月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	2.0 R	暗渠	20	朝練2
5/02 月
5/03 火
5/04 水	1.0 S		30
5/05 木	0.5 S 3.5 R	暗渠	25
5/06 金
5/07 土
5/08 日	0.5 S 83.0 B		15 5h	巣鴨まで13キロ、巣鴨から秋が瀬往復80キロ。モトクロスのところで折り返し。８か月ぶりの自転車は、お尻を乗せる位置を忘れてしまい、痛くて泣きそうになった。自転車を置いておいてもらえることになった。
5/09 月	0.5 S		15	新しい入水の方法がいまいちわからないけど、息継ぎは楽。
5/10 火
5/11 水	1.0 S 14.0 B		25 40
5/12 木
5/13 金	1.0 S 5.0 R		30 40	とても楽に泳げた。首の位置と肩のリラックスが課題。ストロークが大きくて綺麗っていわれたー！ トレミルで。今日からたくちハワイ。
5/14 土
5/15 日	1.0 S 80.0 B 4.0 R		25 4h 30	疲れているわりには気持ちよく泳げた。効率がよくなったのがわかる。 板さんがひいてくれた。バイクシューズを履くときは過信しないこと。 バイクのあと15分往復で。体が軽かった−。
5/16 月	0.8 S 0.0 B		25 60	500を過ぎてからうまくかけなくなった。疲れてるんだと思う。 スイム前にエアロ１本
5/17 火	0.8 S		25	疲れているようだ。
5/18 水	1.0 S 4.0 R			750以上になると、途端に思うように腕が伸ばせなくなる。筋力、足りない。
5/19 木
5/20 金	1.0 S 7.0 R			走ってから泳いでも足がつらない。泳ぎ方が変わったから？ 夕方５時から善福寺川をゆっくり。気持ちよかった。
5/21 土	0.5 S 10.0 R		80	久しぶりに60分以上走った。疲れた。
5/22 日	1.0 S 80.0 B		４ｈ30	低いギヤで踏む（回す）こと。スピードがあがったけど、へたった。暑かったー。
5/23 月	0.0 S	エアロ	60	からだが重かったー。明日は休もう。
5/24 火	0.0 S			ストレッチとお風呂
5/25 水	1.0 S 5.0 R	トレミルで	30 45	最初の500が一番進む感じ。筋肉が足らないのかな。 すごくゆっくり。だから足首に負担がないかんじ。
5/26 木
5/27 金	1.0 S 10.0 R		25 70	疲れるとフォームがバラバラになる。休むといいんだけど、レース中は休めないし。 最初ガシガシ行ったら途中で失速。小雨のなか、帰ろうかどうしようかのランだったけど、でもまあ、気持ちよかった。
5/28 土
5/29 日	0.0 S 1.5 B		40	2kai
5/30 月	0.0 S			おやすみ
5/31 火	0.0 S			お風呂だけ・おやすみ
走行距離	SWIM BIKE RUN 12 258 50 km km km