月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金
4/02 土
4/03 日
4/04 月
4/05 火
4/06 水	1.0 S 7.0 R	公園	30 60	18時くらいから。込んでたけどがんばった。やっと10往復クリアでも、少し早く泳ぐとつらい。肩甲骨を意識すると息継ぎがらく。 夕方一人でお花見ラン。きもちよかった。
4/07 木	1.0 S 0.0 R	エアロ２本	30 120	エアロ前に。とりあえず目標１キロだん。
4/08 金
4/09 土	0.0 S			伊勢丹新宿でアロマ取材
4/10 日	0.0 S			荷物を宮古島へ
4/11 月
4/12 火	1.0 S 0.0 B	ステップ	30 50
4/13 水	1.5 S 13.0 B	エアロバイク	45 30	10.10.5.5　1：20を5本
4/14 木	1.0 S 6.0 R	善福寺	30 50	足攣った。だから蹴ってはいけない。 散った桜が雪みたいだった。今年の春は短かったな。
4/15 金	0.5 S 6.0 R	公園	20 45	12周目で足が攣った。 体が重かったぞ。でも、休まず、足も痛くならず完走。
4/16 土	0.5 S 10.0 B	ウォーカー	20 30	なんか疲れたー。たくちのウエットいいなあ。 心拍154まであがった。ひざに悪いような気がする。
4/17 日
4/18 月
4/19 火
4/20 水
4/21 木
4/22 金
4/23 土
4/24 日
4/25 月
4/26 火
4/27 水
4/28 木
4/29 金	0.0 S			ストレッチ
4/30 土	0.5 S 7.0 R	公園	20 60	カラダ重かった。
走行距離	SWIM BIKE RUN 7 23 26 km km km