月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.5 S	ゆるゆる	15	来年のための練習スタート！　仏語の前に泳いだ。10日ぶりで体が軽く、気持ちよかった。
9/02 木	0.5 S 0.0 B	ゆるゆる サークル２本	15	マスターズの隣で。10往復がまったくつらくないのは、なぜ？
9/03 金	0.0 S			たくち歓迎会。結局夜までひっきー。
9/04 土	0.0 S			完全休養　頭痛がするくらい寝た。
9/05 日	0.0 S	ピラ	60	ひさびさできつかった。とくに股関節と開脚、バランス系。
9/06 月	1.0 S			４本、１分30を５本、６本ゆるゆる
9/07 火	1.0 S 5.0 R	ランのあと とれみる	25 40	４本のあと、１分15を５と５，６本 斜度10％を10分歩き、あと走る。汗出たー。早く涼しくならないかなあ。
9/08 水	0.0 S			台風豪雨。ガッコだけにする。帰宅時は、雨が上がった。
9/09 木	0.5 S 1.0 R	とれみる	15 10	ゆるゆる。寝違えのリハビリとして。整体のあとだったので意外に気持ちよく泳げた。 10％で歩く。走ろうかと思ったが、首筋を痛めてつらいのでおしまいに。
9/10 金	0.5 S 6.0 R	ランのあと 公園	15 50	うーん。ただ泳いだだけな感じ。もうちょっとカラダのチカラ抜けないかなあ。 前半調子よくて飛ばし、後半疲れてだれた。でも、きもちよかったー。
9/11 土	0.0 S	ストレッチ30	20	一通りしっかり。うんちミッションの後だったので時間がなくなり、スイムせず。ストレッチだけでも気持ちいかった。
9/12 日	0.0 S	ピラ	60	やっぱ開脚だな。
9/13 月	0.5 S	ストレッチ20	20	200のあと、1：20で５本、流し。５本目、苦しかった。10本できるようになりたい。
9/14 火
9/15 水
9/16 木	0.5 S 7.0 R	裏道コース	15 45	４本のあと、1：20を３本、流し３本。 途中からゲリラ豪雨に見舞われ、一気に加速。でも、保たず。こばちゃんと、いい練習になりました。
9/17 金	1.0 S		30	4本のあと、1：20を5本、後残りを。泳ぐかどうか迷ったけど、泳いでよかった。
9/18 土	0.0 S 0.0 B	常滑へ		7：30の新幹線。中央線で堺へ介護で帰る女性としばし話し込む。夏服は屋外ではよいが、屋内ではもうだめ。カーディ必須。 旦那のパンツ忘れて驚く。
9/19 日	0.0 S 0.0 B			3時30分起床。5時えにタクシーに同乗させてもらい、会場へ。えんちゃんのおかげで専用バスツアーのようになる。 バイクのこと、考えねば。レース後は焼き肉や。
9/20 月	0.0 S			15：30の新幹線で帰宅。中野の焼き肉やでご飯。明日からプールへ行ったら、1.5以上泳ぐと約束する。
9/21 火
9/22 水	1.5 S	ストレッチのあとで	40	５本のあと、1*2を５本、10本×２　なんとか約束を果たせた。２キロを余裕で泳げるようになるといいな。できれば、50メートルプールに行きたい。ラスト５本くらいで頭を上げすぎていることに気がついた。修正したら、進む！　長い距離を泳いで疲れないと、わからないことってあるんだなあ。
9/23 木
9/24 金
9/25 土
9/26 日	0.0 S	ピラ	60
9/27 月
9/28 火	1.0 S 7.0 R	ランのあと 公園	30 50	1.5キロの約束があと10本！と勢いで蹴ったら左足が攣った。無念の1キロ。5本のあと1：15を5本、10本 骨盤と括約筋を意識。ちびダッシュ３本と階段往復３本
9/29 水	0.0 S			よく晴れたのに、何もせず。締め切り３本と取材２本ってランに例えると、何キロくらいだろ。
9/30 木	1.5 S		50	500を１本、12分で500のあとただの500。もう500と思ったけど、マスターズが始まったので。12分やるにはもっと早く泳がないと１分しか休めない…。1キロ以降から肩が軽くなるのは、ウォーミングアップ不足。背中と肩甲骨をもっと動かしたり、15分くらい走るとか…。
走行距離	SWIM BIKE RUN 10 0 26 km km km