月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土
5/02 日	1.5 S		45	1：20サークルは無理なことがわかった。
5/03 月
5/04 火	6.0 R		70	実家で朝活スタート
5/05 水	1.5 S 6.0 R		37 70	週に１回は続けて1.5を泳ぐこと。 暑くてしんどかった・
5/06 木	0.5 S 6.0 R		50	6時ふらふらで6時50分出る。つぎはもうちょっと早く。
5/07 金	1.5 S 6.0 R
5/08 土	0.7 S 0.0 R			まったく腕上がらず。最後までしんどかった。 ランお休み。銀杏公園で朝の体操
5/09 日	0.0 S 85.0 B 5.0 R	ピラ 秋が瀬公園	60	ギヤの選択と左右確認！　帰宅後、アイシング
5/10 月	0.0 S			完全休養日。たくちと朝の散歩
5/11 火	0.7 S 0.0 R		20	1：20サークルができた。でも、しんどかった。 雨。朝練おやすみ。
5/12 水	0.0 R			６時起床したけど、雨っぽかったのでお休み。ご飯炊いて食べた！
5/13 木	0.3 S 6.0 R	エアロ２本	60・60×２	全然だめだったー。 サークルあるときは、ランを休もう！　右膝下が痛くなった。。。
5/14 金	1.0 S			朝は散歩。1：20を20本！！
5/15 土	0.0 S			伊勢丹お買い物のお付き合い。
5/16 日	0.0 S	ズンバとピラ	60・60
5/17 月	0.0 S			右膝下の痛みがとれず。なんなんだろー。
5/18 火	0.5 S		15	手土産を食う女に当たった。久しぶりなのに思ったように泳げず。
5/19 水	0.0 S			締め切りに負われなにもできず、そのままガッコへ。とりあえず、散歩。
5/20 木	1.0 S 0.0 B	サークル	25 70	7往復くらいからスッと楽になった。 朝は雨だったー。よく寝た。
5/21 金	1.0 S 0.0 B		25	ゆっくり〜。 本日は起きられませんでした。いい天気だったのにな。
5/22 土	0.7 S 10.0 R	1：20サークル　 公園	13 80	10本と200メートル。 エクステラトレイルコース（ちょっとだけ）
5/23 日	0.0 S	ピラティス	60	御殿場で買い物した後に。背中ほぐれてきもちよかった。
5/24 月	0.0 S			左肩前が金曜日からずっと痛い。お休み。
5/25 火	1.0 S	1:20を20本	13×２	げーしそうになった（涙）中休み５分。おじさん、どいてくれてありがと。
5/26 水	0.0 S			がっこ
5/27 木	0.5 S 0.0 B	1:15を10本 エアロ２本	12.5分 60*2	つつかれてゲボッったー。
5/28 金	0.0 S			2000の予定だったけど、結局行かなかった。。。
5/29 土	1.5 S	1：20を10本		バタ足とか、いろいろ。プルブイはさまないでもなんとなくカッコつくようになってきた。次は腕をりんちゃんふうに。
5/30 日	0.7 S 0.0 B 13.0 R	ふつーに ピラ 公園	20 60 1：40	腕をりんちゃんぽくやってみた。わりと気持ちよく泳げたかも。 入り7分、後半6分くらい。お尻が筋肉痛に。犬はひもで繋ごうぜ。
5/31 月	1.0 S	りんちゃん泳ぎで	25	これまでの泳ぎよりもずっと疲れる。ふつーに泳げるようになるんだろうか。
走行距離	SWIM BIKE RUN 15 85 58 km km km