月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0 S	コンビとステップ	45と45	運動すると、やっぱよく眠れる〜。
10/02 木	0.0 S	サークル	70
10/03 金
10/04 土	0.0 S	コンビ	45	土曜日復活！
10/05 日	0.0 S 7.0 R	初級と足ケアとピラ	50と45と60 １時間	初級のあとなので心拍はOKだが？　わりと気持ちよくラン。いいスケジュール。
10/06 月	0.0 S	脂肪燃焼	45	筋肉痛流し。ストレッチ15分
10/07 火	0.0 S	ラテン	60	今日から地階。土曜日の筋肉痛、ちょっとしたことで右の大腿裏をひねったら痛い。ストレッチで復活するか？
10/08 水	0.0 S	コンビとステップ	45と45	筋肉痛、なんとか間に合った。が、風邪ぎみ。帰宅して栄養剤と養命酒、ビタミンCとって背中に温湿布。なんとか治まった。
10/09 木	0.0 S	サークル	70	一番前で。ユーロ139円、ここまで下がったら明日下がってもいいか。
10/10 金	0.0 S			クリーニング出して再び三菱へ。今日は138円だった。ドルも101円に。
10/11 土	0.0 S 3.0 R	コンビ トレミル	45 30	うーん、いまいちだったなー。 エアロ前に。
10/12 日	0.0 S 7.0 R	初級・足ケア・ピラ 善福寺	50・45・60 55	しんどー。 先週より走れる。とくに後半。5分短縮。
10/13 月	0.0 S	銀座へ		生け花展。エアロ２時間より疲れた人込み。
10/14 火	0.0 S	ラテン	60	新規３人。始めた頃がなつかしい。そういえば、できなかったもんなあ。
10/15 水	0.0 S	コンビとステップ	45と45	疲れてたのかな。どっちも集中力に欠けてた。
10/16 木	0.0 S	サークル	70	上野毛で取材。アタマは疲れてたけど、体は動いた。70分にも慣れてきた。
10/17 金
10/18 土	0.0 S	コンビ	45
10/19 日	0.0 S 7.0 R	初級とふっとケアとピラ 善福寺川	50・45・60 55	ピラの横足挙げ斜め後ろがきつかった。バランスは足を狭めに 前半調子よくて飛ばし、復路がきつかった。もちょっと我慢してもいいんじゃない？
10/20 月
10/21 火	0.0 S	ラテン	60
10/22 水	0.0 S	コンビとステップ	45・45
10/23 木	0.0 S			シンスプリントがうずいている。ひさしぶりの整体。つらくなかったんだけど、相当かたまっていたらしい。疲れるほどやらないと眠れなくなってるんだって。お休みはちょうどいいかも。
10/24 金
10/25 土	0.0 S	コンビ	45	カッティングハーフした！
10/26 日	0.0 S	パリへ！
10/27 月
10/28 火
10/29 水
10/30 木
10/31 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 24 km km km