月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0 S 6.0 R	ラテン トラックまで	45・60	日体大彼女と3人で
7/02 水	0.0 S	コンビとステップ	45・40
7/03 木
7/04 金
7/05 土	0.0 S	コンビ	60
7/06 日	0.0 S	中級とピラ	70・60
7/07 月
7/08 火	9.0 R	公園	70
7/09 水	0.0 S	コンビとステップ	45・40	昨日の筋肉痛が。。ほぐしやへ行ってからジムへ。
7/10 木	0.0 S	フットキュア	45
7/11 金	6.0 R	公園		病院へ。来週いろいろわかる予定。走りは重くてしんどかったー！　ときどき歩き。
7/12 土	0.0 S			しなぶろごはん会で重大発表。
7/13 日	0.0 S	ステップとフットキュアとピラ	45と60と60
7/14 月	0.0 S	綱島コンビ2	60	初の遠征！
7/15 火	0.0 S 6.0 R	ラテン 公園	45と60 60	歩きも入った。カラダ重い。
7/16 水	0.0 S	コンビとステップ	45と45	ふふん、いい感じ。
7/17 木
7/18 金	0.0 S			病院へ。ランお休み。神保町で昼寝。
7/19 土	12.0 R	高尾山口〜城山往復	４時間	歩きだけど、疲れた。お尻とスネが筋肉中。
7/20 日	0.0 S	ピラ	60	疲れたのか、熱っぽい。
7/21 月	0.0 S			氷枕して寝ていた〜！
7/22 火
7/23 水	0.0 S	コンビとステップ	45・45
7/24 木
7/25 金	6.0 R		60	休んでいるせいかカラダが軽かった。
7/26 土
7/27 日	0.0 S	ピラ	60
7/28 月
7/29 火	0.0 S	ラテン	60
7/30 水	0.0 S	コンビとステップ	45・45
7/31 木
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 45 km km km