月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0 S	中級とコンビ1	60分×2	昼間はコンビ2からのプログラム変更。1回は行ってみないとと思ってやったけど、期待はずれ。昼間、リスクを侵してまで行く内容でもないので、夕方からの２本に変更予定。
10/02 火	0.0 S	初エアロとラテン２本	60×２　50分	ラテン２本目（３時間目）は集中力がなくなり、眠くなった。明らかにやりすぎ。
10/03 水	0.0 S	コンビとステップ	45分と45分	コンビぼろぼろ、ステップ楽し。
10/04 木	0.0 S			打ち合わせで代々木。紹興酒もらってそのまま整体へ。ほぐれて爆睡。
10/05 金
10/06 土	0.0 S	コンビ２	60分	自分勝手に変えなければ、ステップはまちがえない。
10/07 日	0.0 S	中級とピラとピラ	75分と60分	中級のほうが難しいってことはないんだけど。
10/08 月	0.0 S	直平イベント	60分	腹筋と軸を意識するだけで汗が倍量。怪獣とランチ。
10/09 火	0.0 S	初級とラテン２本	6分、45分、60分	尾身さんのコンビ、出てみたいが、それをやりだしたら大変だ。
10/10 水	0.0 S	コンビとステップ	45分と50分
10/11 木
10/12 金
10/13 土	0.0 S 3.0 R	コンビ とれみる	60分 20分	飽きたー！！！
10/14 日	0.0 S	中級とピラ	75分と60分
10/15 月
10/16 火	0.0 S	初級	50分	なかなか難しい。
10/17 水	0.0 S	コンビとステップ	45分と50分
10/18 木
10/19 金
10/20 土
10/21 日	0.0 S	中級とピラ	75分と60分
10/22 月
10/23 火
10/24 水	0.0 S	コンビとステップ	45分と50分
10/25 木
10/26 金	0.0 S	今日から温泉！		四万温泉。台風とぶつかったけど、いい骨休みに。
10/27 土	0.0 S			実家で一泊。
10/28 日	0.0 S	ピラ	60分	お夕飯は鶏やさんで。
10/29 月
10/30 火
10/31 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 3 km km km