月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木
9/02 金
9/03 土
9/04 日
9/05 月
9/06 火
9/07 水	0.0 S			きゃあ。こんなにさぼってたなんて。実際、トレーニングはおやすみです。バークちゃん、７冊目突入。ハードボイルドの味を出そうとしているのか、それとも翻訳がぶっきらぼうなのか。もうちょっと丁寧に書き込んでほしいところが。
9/08 木	0.0 B 3.0 R	マットコア ジムで	30 25	M：腹筋。お休み中、腹筋だけでもやっておけばよかった。反省。 Ｒ：坂道設定にして10分歩き、15分走った。右足に響かないので大丈夫そう。
9/09 金	0.0 S	初エアロ	1	Ｅ：２週間ぶり。なんとか間違えずについていけたけど、バシバシ動けなかった。ストレッチの前に腹筋５分、きつい。２週間のツケ、どれくらいで戻るか。
9/10 土	0.0 S 5.0 R	初エアロ 朝練	1 50	Ｅ：だいぶいいかも・・・しれぬが、腹筋が痛い。私の腹筋はどこへ行ってしまった？ Ｒ：今日からまた頑張ります。
9/11 日	5.0 R	朝練	50	Ｒ：「河口湖のため」と念じておきた。明日もこれでいこう。
9/12 月	0.0 S 0.0 B 5.0 R	中エアロ ボディシェイプ 朝練	1 45 50	Ｅ：３週間ぶりの中級は、やはり難しかった。まともにできたのは前半のみ。でも、がんばった。 Ｂ：３ヶ月ぶり。上半身が弱いのを実感。でも、楽しかったな。 Ｒ：昨夜はふくらはぎをマッサージ、今朝は寝起きにストレッチ、走る前にストレッチ、終わってからストレッチ。無理が効かない年齢になったので。しかし、カラダが重い（体重変化なし）。
9/13 火	0.0 B 5.0 R	朝練	50	雑用ありすぎてプールへ行けず。 Ｒ：昨日よりもからだが軽かった。シンスプが疼きだしたので、気をつけること。
9/14 水	0.0 S 0.0 B			琵琶湖にはピラニア、浦和駅ホームにはアレが置き去りにされていたそうだ。感覚としては、腐った燃えるゴミを指定日以外に捨てたいと思いたち、人目のない集配所を求めて夜中にふらふらと出歩くようなものか。 明日からジムがお休み。プールはお水がキレイになってからにしよう。
9/15 木	5.0 R	朝練	50	Ｒ：ばっちし起きられたけど、Ｒｕｎはいまいち。腕の振りに注意すること。シンスプはしつこく冷やしているので、疼かなかった。
9/16 金	0.0 S			ジム、お休み。お楽しみエアロは、来週持ち越し。
9/17 土	0.0 S			お誕生会をひらいてもらった。レッドロブスターで豪華ディナー。10年ぶりくらいに行ったけど、あんなに美味しかったっけ？ケーキと記念撮影もしてもらい、すっかり酔っ払ったあとに荻窪の鳥もとへ。
9/18 日	15.0 R	高尾	4ｈ	Ｒ：ＦＲＵＮ練習会、ビギナの私は景信山まで往復。３回目だが、今回が一番楽だった。また来週行きたい。
9/19 月	0.0 S			筋肉痛、アイシングとマッサージでそれほどでもない。
9/20 火	5.0 R	公園	40	Ｒ：ジムの友だち、鈴木ちゃんに誘われて。高尾の筋肉痛がたいしたことないとはいえ、少し不安だったが誘われるままに走った。シンスプも痛くないし、なかなかいい感じ。ジムでお風呂に入って帰宅。
9/21 水	0.0 S			バークちゃん10冊目。いよいよ翻訳済みは残り１冊になりました。大事に読まなければと思うが、どうもハードカバーの翻訳のほうがじっくり仕事をしてるような気がする。気のせい？
9/22 木	0.5 S 3.0 R	初クロルと自主練 トレッドミル	1ｈ 25	Ｓ：ほぼ１か月ぶりのプール。自主練で水を飲んだ・・・哀）。 Ｒ：プールの前にちょっとだけ。
9/23 金	0.4 S 0.0 B 3.0 R	自主練とアクアビクス ボディシェイプ トレッドミル	1ｈ20 45 25	Ｓ：筋トレのあとで腕があがらないのにクロール。昨日よりは、いいかも。 Ｂ：いわゆる筋トレ。二の腕があがらん。腹筋はいくらでもできるのに。 Ｒ：走らないよりいいか、と思って。
9/24 土	0.0 S 2.0 R	初エアロ トレッドミル	1ｈ 15	Ｅ：2週間ぶりのエアロ。やっぱきついぜ・・・。最後は笑いながらくるくる回ってしまった。苦しいのに楽しいって、やばいかも。 Ｒ：エアロの前に。坂道登ってからだと、心拍が早くあがって苦しくない。
9/25 日	7.0 R	公園	1ｈ	7Ｒ：キロ走ると、飽きてくる。こんなんでフルが走れるんだろうか？　ハーフだってやばいんじゃん？
9/26 月	0.5 S 0.0 B 5.0 R	自主練 アクアビクス 朝練	40 40	Ｓ：アクアビクスのあとだったので腕があがらなかった。 Ｓ：上半身、とくに腕の筋肉がないモモンガにとってはいい訓練。アクアビクスというより、筋トレ。 Ｒ：右足のふくらはぎの筋肉がかちこち。これが故障のもとになるので、慎重に走った。要マッサージ。
9/27 火	8.0 R	公園	1ｈ	R：鈴木ちゃんと。300ｍトラックを10周なんて、やっぱ誰かと一緒じゃないとできない。走ってる最中、ずっと喋ってるってのもすごいが。
9/28 水	0.0 S			翻訳済みのバークちゃん読了。早川書房に電話して新刊の予定を訊ねるが、案の定版権を買っておらず、予定なし。試しにほかの出版社から発行予定があるかどうか聞いたが、噂はないとのこと。当初はそれなりに売れたのだから最後まで責任もって発行し続けてほしいものだが、飽きられて売れる見込みのない本を出すわけにはいかないんだろう。３冊目あたりまでのノリが好きな読者ばっかりならしょうがないけど、アメリカの病んだ今を現役弁護士が小説にしてくれるのだから、いい教材（なんの？）とおもうんだけど。しかし、ハリポタならともかく、バークちゃんを訳しながら読むのは、私にはぜったい無理だからなあ。徳間あたり、がんばれないのかしらん。
9/29 木	0.0 S			お土産受け取り＆完走お祝い前にプールだったのに、泳げず。Ｍａｃで完走記を書き始めた。
9/30 金	0.0 S 0.0 B	初エアロ	1ｈ	E：ジムに30分前に入り、入念にストレッチ。エアロのウォーミングアップで汗が出てきた。10月からこのクラスの前に同じセンセで入門エアロが入る。準備運動としてはかなりきついけど、２時間連続をやってみる予定。 河口湖、1周27キロにするか、フルにするか１時間ほど悩んだ。まあ制限時間６時間あれば、なんとかゴールできるでしょ。ってことでフルマラソン、ほぼ２年ぶりにエントリ。菜の花マラソンを走るかどうかは、河口湖にかかっている！！！
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 0 76 km km km