月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0 S 4.0 R	スクワットエアロ エアロまえ	1ｈ 0.5ｈ	いまいち不完全燃焼。ちゃんと動いてないって気がする。火・水曜日のエアロはパスってＲＵＮに切り替えようかなあ。 バイクこぎ20分してから走ってみた。外に走りに行くのが寒くてさぼりぎみ。
12/02 木	0.0 S 5.0 R	エアロビ エアロあと	1ｈ 0.5ｈ	くるくる回るのも慣れなのだろうか。どうも巧く回れない。でもこのクラスは動き甲斐があるので引き続き、がんばる。 どーも疲れがたまっているようだ。体が重いし、だるい。駅伝の結果が出ました。３キロ１６分3秒。やっぱキロ５分は遠いようだ。
12/03 金	0.0 S 0.0 B 10.0 R	エアロビ 皇居練習会	1ｈ 1.5ｈ	走る予定なので１時間にしました。 新しい鍋でゴハンを炊いた。軽くおこげもできて美味。しばらくはコレでいこう。 ひさしぶりの皇居。やっぱ走るのなら、屋外だね。
12/04 土	0.0 S	エアロビ	1ｈ	朝からだるい。ひざとすねの横が両足とも痛いので、走るのはお休み。片足で斜めに跳ねていくときが痛いので、たぶんエアロのやりすぎと思う。
12/05 日	0.0 S	完全休養		明け方、バシッという停電で目が覚めた。ほんの２分ほど、本当の闇になった。二度寝して11時起床、朝ごはん食べて１時半まで昼寝。午後３時からお仕事開始。今日はおやすみ。
12/06 月	0.0 S 0.0 B	ヨガ・中級・ボディシェイプ	3ｈ	お風呂含めてジムに４時間。中級エアロは3回目にして70％くらい。手をつけると間違えるのは、なぜ。 性格なのか近くにいる者とは波風立てず、すべて丸く治まってくれたらいいと考えがち。でも、そんなのは不可能だって。なるほど。
12/07 火	0.0 S	おやすみ。		初級クロール、第一歩が踏み出せず。
12/08 水	0.0 S 5.0 R	スクワットエアロ エアロ前	1ｈ 40分	ＲＵＮ後なら、ちょうどいいかも。 ＲＵＮをジムからスタートさせる、いい工夫というか、餌はないだろうか。しかし、これでハーフを走れるのか。
12/09 木	0.0 S 0.0 B	エアロビ	1ｈ	ほかは大丈夫なのに、くるくる２回転ができない。ただ回ればいいような気もするんだが・・・。 なんだか疲れがたまっているような。
12/10 金	0.0 S	エアロビ	1ｈ	風邪っぽかったのだが、動いたら治ってしまった。しかし、ノンストップでラスト３回が５回・・・。でもあと２回くらいはできたかも。楽しかったあ。いいクラスだ。
12/11 土	0.0 S			ひさしぶりの帰省。サルから人間に進化した姪とメンコして遊ぶ。
12/12 日	21.0 R	小川和紙ハーフ	２時間６分半	私にとっては長い距離。でも初めて最後までちゃんと走れたってかんじ。体調もよかったし、長袖という選択も正解だった。しかし、寒かったなあ。
12/13 月	0.0 S	中級エアロ・ボディシェイプ	2ｈ	自転車こぎ25分のあと、大腿部表裏の筋肉痛を抱えながら、エアロ２時間はえらい。左足親指の豆にテーピングしてがんばったのだが、はがしたら血豆になってた。あせったー。靴を変えたほうがいいというアドバイスを受けたので、素直に従おうと思う。
12/14 火	0.0 S	完全休養		大腿部の筋肉痛はよくなったのだけど、熱ぽい。ここで風邪をひいたら阿呆なので気をつけなければ。ユダヤ教の暮らしや宗教観を座談会で繰り広げる本を読んでいる。表層的な知識しかないと、偏見で凝り固まってしまうのがわかる。
12/15 水	0.0 S 0.0 B	スクワットエアロ	1ｈ	やっぱ水曜日は走るか、もう１本出るかってとこ。今日はハーフの疲れが抜けたってかんじでまる。 明日の仕事がなくなり、ひまになってしまった。
12/16 木	0.0 S	入門と初級	2ｈ	１時間目、イントラを含めて４人。開始前に初級のくるくるを教わるが・・・。２時間目、懸案のくるくる。特訓の甲斐あって５回に２回は成功。正面のときに順番をきちんと覚えて、「いちにいさんしい」と数えながらやるのがコツかも。
12/17 金	0.0 S 0.0 B	エアロビ	1ｈ	があん。年内は同じ振り付けかと思ったのだが、甘かった。そのまま飛んだ。 フォアグラとなってお買い物をし、ラーメンをすする。バイタミンおたくご用達の店、みつける。
12/18 土	0.0 S			阿呆になってお買いもの。ばなりぱ！
12/19 日	0.0 S			ナイキの足袋の疲れが一日ひびく。散歩ga、楽しかった。
12/20 月	0.0 S			再び元気になってお買いもの。価格3分の１に感涙。
12/21 火	0.0 S			朝４時起きして飛び、着いたら翌日午後。
12/22 水	0.0 S 0.0 B			結局１日も走らず。でもよく歩いたから、よしとする。 高級鞄やさんにおびただしく出たり入ったりする日本人を目の当たりにして驚く。ＮＹはおばさん３人組が目立つけど、もうちょっと分別があったような。20代のころから、今でもひとつほしいと思うものがあるけど、あの価格をみると手が届かない。それに今の軽量鞄と比較するとかなり重そうだし・・・。ブランドなんて40過ぎてから持つものなのになあ。
12/23 木	0.0 S	だるくておやすみ。
12/24 金	0.0 S 7.0 B	エアロビ	2ｈ 0.5ｈ	今年最後の金曜日エアロ。初エアロビのころまったくついていけなかったけど、金曜日メンバーのいい加減さと先生がレベルを多少合わせてくれたおかげで、なんとか人並みに動けるようになった。ＲＵＮにも驚異的な効果があって、ほんとに感謝。 体を温めるためにエアロビの前にバイクに乗ることにした。けっこういいみたい。
12/25 土	0.0 S 10.0 B 4.0 R	エアロビ ＲＵＮとエアロの前 トレッドミル	1ｈ 0.5ｈ 0.5ｈ	ジムで走ったあと、遅いお昼をとって夕方再びジムへ。こんなのは入会して初めてのこと。 バイクは２回合計で10キロくらい。それでもカロリー消費がけっこうある。ハーゲンダッツ1/2くらい。 ダブルヘッダーの１回目。ボランティア記「神さま、それをお望みですか」読了。ＮＰＯや似非ボランティア団体へ教科書として送ればよいと思うほどの良書。
12/26 日	0.0 S 0.0 B 3.0 R	エアロビ トレッドミル	1ｈ 25分	11時からのスクワットエアロに参加。体がだるく、腕があがらない。 「天上の青」上下巻読了。 ＲＵＮはエアロが終わってから。とても体が重い。やっぱ疲れてるのかな。夕方新宿へ行き、中野・明屋で本を買い込み、夜忘年会。
12/27 月	0.0 S 10.0 B	中級とボディシェイプ 本とジムで。	2ｈ 0.5ｈ	今年最後の中級は新しくなってた泣）。打開策、発見。中級の脚の動きが平静に運べるようになれば未来は明るいし、なんとかなりそう。ボディシェイプは私向き。機械とは仲良くなれないもん。 今年もコーンウェルのスカペタが出た。面白いかどうかは（やっぱ処女作が一番だったか）別にして、もう読まないわけにはいかない。「痕跡」読み始める。
12/28 火	0.0 S			ジムで仲良くなった子とあかとまでゴハン。エアロビのステップで盛り上がる。
12/29 水	0.0 S	おやすみ。		昼寝してて、ジムに行きそびれる。
12/30 木	0.0 S	帰省		午前中に出発すると、電車が空いている！　次回もそうしよう。お正月のお買い物につきあって、ばどせっとを購入。
12/31 金	0.0 S 0.0 B			雪だあ！！　雪だるまをつくり、雪合戦をする。 12月のエアロビ合計　２２時間　がんばった。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 27 52 km km km