月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0 S 0.0 B 0.0 R	9月は疑問符で始まる。		１日４食・・・。だから体重が減らないのか？定期検診に行った。心電図、尿ともに異状なし。 新しいバイクを買うことに決めた！　 初日からお休み。こんなんでいいのだろうか？
9/02 木	0.0 S 10.0 R	環七まで	1.5ｈ	ぱるさんとお初。せっかく来てくれたのに、気を使ってもらって悪かったかんじ。 走ったり、歩いたりで７：３くらい。根性がないなあ。
9/03 金	0.0 S 0.0 B 2.0 R	エアロビ ジムで	1ｈ 0.25ｈ	12ｐ火曜日締切、しびれる。「問題をこね回すのではなく解決を、後ろではなく、前を」。 ひさびさにしんどかったが、人数が少ないので自由に動けてきもちよかった。 時間が余ったから。でも２キロじゃ意味ないか。
9/04 土	0.0 S 0.0 B	エアロビ	1ｈ	すごい雷雨。止むかと思ったけど、いまだ止む気配みせず。 肩が張って熱っぽかったけど、飛んだり跳ねたりしたら治った！体重が１キロ減って45キロに。なんもしてないのに何故？
9/05 日	0.0 S 0.0 B	お休み。		仕事が詰まっているので落ち着かないが、夕方から外出。Ｐの就職祝いを買い、さくら水産でごはん。 今週はＲＵＮに重点をおこう。
9/06 月	0.0 S 0.0 B	連休。		夕方、突然行動し、念願の自転車を購入。セミオーダーでパーツなどをバージョンアップしてほぼ予算内。赤い自転車、大事に乗ろうっと。
9/07 火	0.0 S 0.0 B	やばい三連休。		ひたすら原稿を書き、食べまくっていた一日。初りんごのつがるを食べた。りんご、大丈夫かなあ。 台風を理由に走りもせず、ジムにも行かなかった。そのおかげか、朝のかかとの痛みが消えた。
9/08 水	0.0 S 12.0 R	いつものとこ。	1.5h	9月はまともに休んでいないほど忙しい。自転車分、働けってことか？ ラスト7.5でいつも嫌になる。がんばったら気持ち悪くなった　泣）。
9/09 木	0.0 S 0.0 B	お休み。		仙台へ出張。新幹線に飛び乗ったのでお土産なし。 夜からちょっと強い雨。やっぱ９月だ。
9/10 金	0.0 S 0.0 B 0.0 R	エアロビ	1ｈ	体調はいまいちだったけど、いい一日でした。 気持ち悪くて吐き気もしてたのに、よくやるよな。でも、ほぼ完璧で満足。 ひばりが丘でフレンチ。
9/11 土	0.0 S 0.0 B 0.0 R	エアロビ	1ｈ	朝から原稿書いたり、電話取材したり、原稿書いたり。今年一番の忙しさ。 スタジオには40人くらいいたような・・・。とても人気のあるクラス。 しかし、走らないとなあ・・・。
9/12 日	0.0 S 2.0 B 5.0 R	皇居のバイクロード。 テリーフォックスラン	0.5ｈ	20年ぶりくらいでバドミントンをした。新しい遊び、ｇｅｔ！ １年ぶりに乗ったら、ちょっと怖かった。でも、慣れるまでの練習場にいいかも。 湿気はなかったけど、暑かった。10キロのつもりで走り始めたのに、ひよって５キロ。芝生ランチが美味でした。
9/13 月	0.0 S 0.0 B 5.0 R	公園。	0.5ｈ	午前中取材、午後書き書き。原稿枚数にすると、30枚アップ。たぶん、新記録。 １０月から変更になるジムのプログラムをながめてみる。計画通りだと週４日１回２時間、合計８時間か・・・。 左かかとが痛くて断念しそうだったが、足底筋ストレッチして走った。体が軽く、昨日皇居であんなに重かったのがうそみたい。
9/14 火	0.0 S 5.0 R	公園。	0.5ｈ	お仕事ばっかりしていると、走りたくなる。夜８時に解放！と思ったら、赤字の連絡。 折り返しから遅くなるのは、なぜ？
9/15 水	0.0 S 0.0 B	お休み。		柿生で取材。経営コンサルタントという魔の手。赤字はひっくりかえって構成から。自分のアタマは回りくどい言い方は理解できないアタマなんだなと。荻窪でＫとゴハン。
9/16 木	0.0 S 0.0 B 13.0 R	バドミントン ぐるりんこ。	1ｈ 1.5ｈ	お仕事一区切りついて完全オフ。 フォアのときはシャトルをよく見て打つべし！ いつもとちがうところを走った。坂道もあるし、風景も変わって飽きなかった。調子もよくて満足。
9/17 金	0.0 S 0.0 B	お休み。		バイク「ぱんだぱ」号をとりに行くが、夜道のため外泊させる。かわゆいというより、かっちょいい。
9/18 土	13.0 B 0.0 R	神保町から我が家まで	1ｈ	車道、怖かったけど無事帰宅。車を信じてないから、よけいに怖い。 升亀とカラオケやさんでｎａｏっちの送別会。体調がいまいちだったのでアルコールなし。
9/19 日	0.0 S 0.0 B	応援。		チャレンジＲＵＮの応援をしに国立競技場へ。きれいなフォームの意味がわかったような。にしても、上には上がいるもの。股関節が自動ぜんまいになってるヤツがいた。 カフェ飯2年経過。「千駄ヶ谷　歩いたぶんだけ　知恵がつき」。あの夢が至近距離になって登場した・・・。
9/20 月	0.0 S 0.0 B 0.0 R	お休み。		朝一から夜までずっとお仕事。「仕事しやすいように渡す」という基本的なことを思い出した一日。おかげで立川オフにいけなかった　泣）。 体調かなり悪く、冷や汗も。夏の疲れがでてるようなので、自重せねば。 「ドア閉じて　海自敬礼　人の間に　道は散らばる　四十の秋」
9/21 火	0.0 S 10.0 R	環七まで	1.5h	ステップの予定だったが、おやすみに。 すごく調子よかったのにラスト1キロで転んだ。右手をついて肩から落ちた。手のひらが痛いのでアイシング中。
9/22 水	0.0 S 0.0 B	お休み。		どしゃぶりの雨になってしまったのでひよる。 病院へ行ってお薬をもらった。クセにならないようにちゃんと飲もう。
9/23 木	30.0 B	昭和記念公園。	2ｈ	自転車になれたこと、やカーブの練習ができたことがよかった。ビンディングの練習もしたかったなあ。
9/24 金	0.0 S 0.0 B	エアロビ２本 バドミントン	2ｈ 0.5ｈ	初心者と初級を続けて。初心者もきちんと動こうとすると、滝のような汗に。初級は新しいコンビネーションでくるくる。 美味カレーのあと、30分だけバドミントン。足がついていかなかった。ナマイキ坊ず、登場。
9/25 土	0.0 S 9.0 R		1h	なるしまでバイクシューズ千円、バイクウエア三千円のあと徒町へシューズを買いに。しかし、足にあうものがなく、断念。靴をとやかくいうほどの走りではないが、なんとかならないのかなあ・このギリシャ足。 買い物疲れで昼寝したあとに夕方からＲＵＮ。寝起きにしては、よくやった。
9/26 日	0.0 S 0.0 B 12.0 R	バドミントン	0.25ｈ 1.5ｈ	朝からぱんだ。夕飯は庄やでサラダ三昧。バドミントンは強風のため、すぐに切り上げる。せっかくの羽でびゅーだったのになあ。 足の小ささでオトクのバイクシューズ、クリイトをくっつける。これで練習はできることになったが・・・。 霧雨のなか、国東100Ｋの応援ＲＵＮ。20キロくらいがんばろうと思ったが、ひよる。
9/27 月	0.0 S 0.0 B	中級エアロビ	1ｈ	朝から雨。デニーズでブランチして掃除。走るのは無理そう。 やはり初級から中級への壁は厚い。でも、なんとなく初級の複雑版というのがわかってきた。へこたれず、何回か続ければ80点くらいにはなりそう。
9/28 火	0.0 S 0.0 B 11.0 R	ステップ 公園と300ｍトラック	1ｈ 1.5ｈ	不惑のがん検診その１。宇宙を旅する時代になっても・・・。 ＲＵＮしてからステップへ。終了後、空腹で倒れるかと思った。10月、参加したいプログラムが週のうち４回２時間続きになっているので、できるだけ連続でやってみる！ うち1.5はキロ４分半のインターバル。１回目80秒、２回目95秒、３回目97秒。なので次回は５分のにする。
9/29 水	0.0 S 0.0 B 0.0 R	空中散歩と筋トレ	1ｈ	イチロー、記録達成まであと４（3）本。明日も観なきゃ。 昨日のだるさが残っていたのでジムで軽くカラダを動かす。ゆっくりお風呂して、Ｐとごはん。 100キロ達成、あやうし。
9/30 木	0.0 S 0.0 B 10.0 R	公園。	1.5ｈ	祝！　100キロ超え！　走った後、ご飯を食べて腹筋とストレッチ、お風呂入りにジムへ。 ９月のエアロビは９時間、バドミントンは３時間でした。 途中、飽きてインターバルしたり、おやじを追っかけたり。飽きっぽいなあ。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 45 104 km km km