月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	27.4	朝64分jog 夜10kBU		心拍が少し早いみたい。疲れからかな？
12/02 水	16.0	朝89分jog16k		今日は午前中に健康診断があった。お腹ぺこで走ったからフラフラだよ〜(>_<)朝ご飯はもちろんナシ。。。 今日はEXILEのアルバム発売日♪幸せだぁ〜＼(^o^)／ 岩盤浴
12/03 木	12.2	夜10kBU		雨降りの中、練習会に誰が来るかなぁ？と思ってたら変態が5人集まった(笑) 人数が少ないのでインターバルをペース走に変更。時計を見ないで感覚で走ろう！って言ってたらいきなり2kからペースアップ(苦笑) 水曜さんやっぱり時計は見ましょう。
12/04 金	17.0	朝95分jog17k
12/05 土	13.0	昼70分jog13k
12/06 日	0.0	REST
12/07 月	0.0	REST
12/08 火	17.0	朝97分jog17k		岩盤＆サウナ＆マッサージ
12/09 水	13.0	朝72分jog13k		今日も飲み会。程々にしなければ。。。
12/10 木	0.0	REST		スゴイ寝不足(-_-)zzz走れたもんじゃない。足ツボ刺激されてて寝ちゃうって。。。 岩盤浴＆サウナ＆足裏
12/11 金	16.0	朝90分jog16k
12/12 土	22.0	朝121分jog22k		夜は劇を観に行きました。ラストは意外な展開に(驚) ラスト10分であの展開はありえないでしょう〜(苦笑)おかげで大泣きしましたけど。。。何か？(笑)
12/13 日	35.0	葛西ポノルルマラソン30k		右脹脛筋膜炎か？右膝腸脛靭帯炎か？
12/14 月	12.5	夜71分jog12.5k		夜ランの途中でイルミネーションをやってる公園へ。メチャクチャきれい(^^♪ 周りはカップルだらけの中、一人ちょこちょこと走りまわる私。。。
12/15 火	29.0	朝75分jog13k 夜14kP走		久しぶりに4分キレました(苦笑)先週よりも動きが良くなってる気がする。 膝はまだ治ってないみたいだけど。。。 みなぞうちゃんからサンタの衣装を借りちゃった(嬉)これで来週の駅伝が楽しみ♪ 私は5kmだけどみなぞうちゃんはこの衣装で42km。。。ありえない(ーー;)
12/16 水	5.2	夜30分jog5.2k		岩盤浴
12/17 木	16.3	夜4kP走＋1000x6(R600)		寒いとアキレス腱や脹脛がヤバイな〜(汗) 3本目で止める予定だったよっしー。そしたら○馬さん私をペーサーにしようとする。何とか逃げようと私は必死によっしーにお願い♪ 結局4本目も○馬さん私を引っ張ってくれた♪アリガトーよっしー！ ちなみに今日は2人のよっしーが揃いました。
12/18 金	15.0	朝88分jog15k
12/19 土	25.5	朝142分jog26.5k
12/20 日	17.0
12/21 月	9.0	夜50分jog9k		整骨院
12/22 火	27.8	朝68分jog13k 夜10kBU
12/23 水	37.0	朝63分jog11k 昼25kP走
12/24 木	15.0	朝86分jog15k
12/25 金	0.0	REST
12/26 土	20.0	夜4kP走＋10kBU
12/27 日	24.5	朝139分jog24.5k
12/28 月	7.0	夜38分jog7k
12/29 火	8.5	昼42分jog8.5k
12/30 水	6.5	夜36分jog6.5k
12/31 木	32.7	昼30kP走
走行距離	497.1  km