月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	17.0	夜4kP走＋800x6(ｾｯﾄ4'30")		暑かった(>_<)思ったよりも足が動いたかな。
9/02 水	19.0	朝110分jog19k 夜ｽｲﾑ水中歩行10分＋1km27分		少し足をのばして河口から5km地点まで。
9/03 木	29.0	朝62分jog10ｋ 夜12kBU		とても意味のある走りが出来た。
9/04 金	20.0	朝104分jog20k		平日朝久々に20km走った。 マッサージ
9/05 土	43.0	朝79分jog14k 夕25kP走		左臀部痛でスピードが出せず(涙)
9/06 日	35.5	朝日曜練習会20k 夕82分jog13.5k		�`5分を切ってくると臀部が痛み出す(>_<)初汐入公園へ。
9/07 月	0.0	REST		明日は苦手な400のインターバル。痛みがある中でどこまでスピードが出せるか。
9/08 火	29.8	朝59分jog11k 夜4kP走＋400x10(R200･70")		(夜)8本目反省
9/09 水	20.0	朝107分jog20k
9/10 木	24.6	朝32分jog6k 夜2ｋP走＋5000ｘ1(R600)3000x1		(朝)時間がなかったのでサクッと。 (夜)勘違いで3000でストップ(>_<)3000の自己ベストでした。
9/11 金	20.0	朝106分jog20k		(朝)残り7kmから4'45"で。ツカレた。。。
9/12 土	41.0	朝54分jog9.5k 夕30kP走		(夕)涼しくなってきたので走りやすかった。思いがけず走れた。
9/13 日	20.0	皇居駅伝5k	19'18	こんなに速く？走れるとは。。。ビックリ！
9/14 月	8.5	昼47分jog8.5k
9/15 火	34.0	朝73分jog13k 夜12P走
9/16 水	25.0	朝95分jog17k 昼44分jog8k		暑い。。。(-_-;)
9/17 木	15.8	夜4kP走＋1000x3(R600)		自己ベストに近い走り。でもまだまだ。。。
9/18 金	25.5	朝88分jog17k 昼42分jog8.5k		二度寝で朝寝坊(汗)
9/19 土	10.0	60分jog
9/20 日	10.0	60分jog
9/21 月	25.0	午後20kP走		富津合宿にて
9/22 火	54.0	朝40分jog7k 午前28ｋP走 午後101分jog17k		富津合宿にて
9/23 水	14.9	朝40分jog7k 午前ﾘﾚｰ800x3		富津合宿にて リレーで優勝(*^^)v 足首を軽く捻る。捻挫したかな？
9/24 木	22.0	昼40分jog7.5k 夜4kP走＋2000x2(R400)		足オモイおもい(汗)
9/25 金	17.5	朝91分jog17.5k
9/26 土	13.0	朝83分jogCC		クロカンコースきつかったぁ〜(>_<)
9/27 日	13.5	夜73分jog		夜の河川敷はコワイ。。。
9/28 月	28.0	朝150分jog		知らない土地でのロング走はとても気持ちがイイ(^^♪
9/29 火	8.5	昼39分jog8.5k		明日の記録会のために刺激いれ。
9/30 水	23.5	昼41分jog8.5k 夜5000記録会	夜3'55"-50-55-59-54(19'35")@3'55"	大撃沈！！！今後に生かせますように。。。(T_T)
走行距離	667.6  km