月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水
11/02 木
11/03 金	0.0 S 3.0 R		11分03秒	普段こんなスピードじゃ走らないのに やれば出来るという🙄 折り返しあったりカーブで走りにくいコースでした😓 スカイさんの忘年会が別と被ってて😵 来年潮風次の日休みにして参加しようかな🤔
11/04 土
11/05 日
11/06 月
11/07 火
11/08 水
11/09 木
11/10 金
11/11 土
11/12 日
11/13 月
11/14 火	0.0 S			たまには、書き込み。 JOGが重要だと気づいた一年でした！ 速過ぎても遅過ぎてもダメ🙅‍♀️ 月間160kmでサブ3狙います🏃💨
11/15 水
11/16 木
11/17 金
11/18 土
11/19 日
11/20 月
11/21 火
11/22 水
11/23 木
11/24 金
11/25 土
11/26 日
11/27 月
11/28 火
11/29 水
11/30 木
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 3 km km km