月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	2.0 S 10.0 R	通勤ラン	行き28:58帰り28:52	かなりプール側の筋肉疲労あったけど、使いたい時使えないダイエーなので。無理矢理今日プールへ。疲れた。 疲労がたまってきた〜明日は雨だし休息かと思ってる。
3/02 火	0.0 R	休息日		休息＆残業
3/03 水	13.8 R	り〜錬		今日はみんな集まった。寒い中jogで移動。土手の橋くぐる場所はまだ雪が沢山。蔵王西詰について４ｋｍよーいどん。１ｋｍ３：５０ペースだっていうのに結局３：４０。早すぎ。ダイエットの私は１．５ｋｍでフェードアウト。折り返してきて先頭にまたつこうとすると３：３０にあがっとる。こりゃむり。少し離れて後ろのせきもーとさんにつく。３：４０で粘ってきたみたい。先頭引っ張ってあげる。が最後は死にそうになった。また、みんなで陸上競技場まで戻り終了。以外とスピードはあるのだが、ぶよぶよの身体は体幹がよわいなぁ。
3/04 木	10.0 R	通勤ラン	行き27:03帰り26:36	やっぱ、アキレス健炎が痛いな・・・今日は早く帰れるから稲垣整骨院にいこう。
3/05 金	10.0 R	通勤ラン	行き26:00帰り26:16	行き、誤差で少し止めちゃった。多分２６：００くらいだと思う。朝アキレス健炎は出てこなかった。帰りはどうだろ
3/06 土	1.0 S	飛び込み錬など	50m平泳ぎ40sec...
3/07 日	34.6 R	弥彦シーサイドLSD	3:38	天気最高、海の景色最高、温泉最高。本当に気持ちのいい日じゃった。LSD最後少しはペースあげて
3/08 月	10.0 R	通勤ラン	行き25:40帰り24:38	なんか、jogが少し早くなったかな。アキレス健炎は調子よか。
3/09 火	10.0 R	通勤ラン	行き24:35帰り24:49	本年度最速タイムかな〜だんだんと身体は軽い気がする。まだ、そんなに体重は減ってないけど（笑）
3/10 水	12.3 R	り〜錬	jog→2kmダッシュ→jog	2kmの中の１ｋｍは3:34次は3:54・・・・。まぁ今はこんなもんか。体重はやっと６００ｇくらい減った。あと最低目標5kg。最大目標まで8kg。。。
3/11 木	10.0 R	通勤ラン	行き24:34帰り23:26	まぁ信号引っ掛かっても２５分以内には走れるようになったみたい。昨日ダッシュ錬だったせいか、足運びが楽。
3/12 金	10.0 R	通勤ラン	行き23:49	昨日の帰りは、少し頑張ったかな〜今日の朝はあまり信号待ちなかったせいで速かった。朝の身体はだるかった・・・。夜遅くまでゲームしすぎた。
3/13 土	2.0 R	わくわくトラ		結構足が痛い・・・。
3/14 日	2.0 R	トラ引率		特にスピードを入れると、終わった後にかかとが痛いなぁ
3/15 月	0.0 R	休息日
3/16 火	13.8 R	り〜錬jog		りーに誘われて夜jog。誘われてなかったら完全に休養に入ってた。来週月曜日衝撃波治療する決心がつく。保険きいて１回１５０００円。
3/17 水	14.3 R	り〜錬		中学生のお誘い。ラン。終わるとやはり結構痛い、限界がかなり近い。
3/18 木
3/19 金
3/20 土	20.8 R	角田ハーフマラソン試走		足の調子を見ながら、みなさんは出場するみたいだけど私はエントリーしてません。
3/21 日
3/22 月
3/23 火
3/24 水
3/25 木
3/26 金
3/27 土
3/28 日
3/29 月
3/30 火
3/31 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 3 0 183 km km km