月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	10.0 R	三条元旦	43:00	炭酸飲んでから走ったら、ゲップが出そうで出ない苦しさにやられた。ゲップ後は４：０５でも楽に感じた。結局、現状がよくわからない・・・
1/02 木	19.0 R	弥彦山スカイラン	2時間	最後は、なんか胸がいたくなり。２ｋｍほどはjoｇで終了。
1/03 金	0.0 R	UTMB		一気に見た。選手に詳しくなった
1/04 土	8.7 R	２００ｘ１０		36-38-38-40-39-41-39-38-38-39 う〜ん、思ってた以上にできないもんだな。
1/05 日	0.0 R	0		やる気起きないです。そろそろ真面目にやりましょう。
1/06 月	14.0 R	フェニックスビルドアップ		４：５０〜スタート。しっかりあげれるのか不安。とりあえず、信号で引っかかる９ｋｍまであげよう。４：４１−４：４３−４：３４−４：３４−４：３８−４：２５−４：１２−３：５９ここまで。信号待って２ｋｍビルドアップ。４：１０−３：４８。３：４８が意外と楽に出せた。ん〜レベルアップしたのかなぁ〜よくわからん。
1/07 火	13.0 R	みしま体育館周回		５：３０前後でぐるぐるジョグ。
1/08 水
1/09 木
1/10 金
1/11 土
1/12 日
1/13 月
1/14 火
1/15 水
1/16 木
1/17 金
1/18 土
1/19 日
1/20 月
1/21 火
1/22 水
1/23 木
1/24 金
1/25 土
1/26 日
1/27 月
1/28 火
1/29 水
1/30 木
1/31 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 64 km km km