月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	12.6 R	華金ラン
11/02 土	11.5 R	トレランリレー		優勝。
11/03 日	4.0 R	中之島駅伝		５位
11/04 月	17.5 R	鋸山		関本・あいこと３人でトレイル。
11/05 火	0.0 R	完全休息		明日は、やるのかインターバル・・・。
11/06 水	0.0 R	完全休息		結局やらないパターン
11/07 木	14.5 R	土手フェニックス		行き調子いいなと思ったら、北風が強くて。後半失速。
11/08 金	12.5 R	華金ラン		最近のフェニックスペース走りがランニング効果にいいと思う。私はペース走りが合うのかも？
11/09 土	5.0 B 0.5 R			わくわく。行きはランニングでＤＰへ行こうとしたが、長男が具合悪く病院につれていくとのことで、長女の送り迎えをしなければならず。ランニングは出来ず。
11/10 日	16.6 R	粟が岳トレイル	３時間４０分	気持ちよかった。最高だった。だた、思ったより歩数計が伸びてない・・・。その後、子供達をプールへ・・・
11/11 月
11/12 火	14.4 R	フェニックスラン
11/13 水
11/14 木
11/15 金	12.0 R	華金ラン
11/16 土
11/17 日	38.0 R	弥彦トレイル＋るーまさ
11/18 月
11/19 火
11/20 水
11/21 木
11/22 金
11/23 土
11/24 日
11/25 月
11/26 火
11/27 水
11/28 木
11/29 金
11/30 土
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 5 154 km km km