月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.7 R			確か靴が届いた、そして軽く走ってみた。
8/02 金	5.0 R	疲労抜きjog		ゆっくり疲労抜き。かなり疲れていたと思われる。
8/03 土	10.0 R	長男太鼓		駅までjog。暑い中子供達は頑張った。
8/04 日
8/05 月	11.7 R	るーまさ式ビルドアップ		これ本当に疲れる。
8/06 火	11.4 R	jog＆ダッシュ		陸上競技場までjogして、あちらこちらの流しに走るが。流しが多くて疲労が溜まった。疲労抜きのつもりだったのに
8/07 水	7.8 R	陸上競技場ペース走		１０本までしかできなかった・・・。疲れがピーク。
8/08 木	0.0 R	お休み
8/09 金	0.0 R	お休み
8/10 土	0.1 S 6.0 B 2.0 R	わくわく		激暑でした・・・。
8/11 日	28.8 R	北アルプス		登山！一日目
8/12 月	27.7 R	北アルプス		登山！二日目
8/13 火	13.7 R	北アルプス		これで終了。めちゃめちゃ疲れた・・。
8/14 水	9.7 R	るーまさ式ビルドアップ		後半１ｋｍタイム出せなかった。疲れで粘れない。
8/15 木	9.7 R	ビルドアップ		久々に通常式ビルドアップ。きれいにビルドアップが出来た。ラストは３：５２
8/16 金	10.6 R	疲労回復土手jog		本当に疲労回復になったのかはわからないが、jog。本当に疲れた。
8/17 土	12.5 R	ランバカップ		結果は２位。速い人におんぶにだっこでした。情けない。しかし、今までもっと差が出来てたであろう人よりも少しだけ近づけたような気もした。結構登り降り急カーブの多いコースで７：３０をキープでした。これが、限界。
8/18 日	9.5 R	飲み会ラン		飲み会までの往復ゆっくりジョギングしました。疲労回復かな？
8/19 月	10.2 R	墓参りラン
8/20 火	9.5 R	お買いものラン＆観戦		子供のサングラスを探しにお買いもの。結局購入はネット。陸上にいくと５ｋｍＴＴ（大人）３ｋｍＴＴ（中学）みんな速かった。
8/21 水	6.8 R	陸上競技（インターバル）		１ｋｍｘ５本。５本目は心が折れる。
8/22 木	0.0 R	休養
8/23 金	9.0 R	華金ラン		今回も残り１ｋｍで心が折れる。うーん、どうしたものか。
8/24 土	3.5 R	わくわくレースペース		３種目通して走る。ランを子供達を引っ張るが。結構速く疲れる。
8/25 日	18.3 R	みしま周回		みちゃこの信越五岳練習。雨のためロードに変更ＩＮみしま。途中山にも突入した。ペースはゆっくりだったので、疲労はぬけてきたかな。
8/26 月	13.5 R	jog		会社に時計を忘れたのでランニングで取りにいってからの、会社からぐるっとランニング。１３ｋｍでヘロヘロ。
8/27 火	10.6 R	陸上競技		4:15ペースで。８ｋｍだったが、残り１ｋｍでダウン。だめだこりゃ
8/28 水	0.0 R	休息
8/29 木	14.4 R	陸上競技（イ）		800mインターバル。序盤こそ４００ｍ８０秒を切るが。２本目から４００〜８００でがくっと、１０秒落とす。しまいには、９０秒すら切れなくなる。
8/30 金	19.0 R	佐渡jog		佐和田⇒相川までジョギング。なかなか遠かった・・・。小銭くらい持って走るべきだと思った。
8/31 土
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 6 285 km km km