月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	10.0 R	通勤ラン	行き25:26帰り24:17	先週木曜〜日曜は風邪で、最終的には咳がひどく。寝ても咳で起こされるパターンだった。なんとか回復したので通勤ランから開始した。荷物が重いのか、体力落ちたのかスピードがあまり乗らなかった。帰りも同様。ただ、荷物は帰りが減ってたがダメだったので、体力なのか？っと思った。
4/02 火	10.0 R	通勤ラン	行き25:31帰り22:51	めちゃめちゃ朝天気が大荒れ。雪が結構の勢いで降ってきたと思えば、最後は晴れた。雪あられに打たれたときはＵＴＭＦの寒い時はこんなときなのかな〜って思いながら走った。手袋してれば問題ないようにも感じた。帰りはさっさと帰った、足のマメが行きは気になったが、硬くなった部分を爪で引きちぎったら痛みはなくなった。結局、硬いところが肉に刺さるイメージなんかな？
4/03 水	10.0 R	通勤ラン	行き24:25帰り24:37	何回も起こしたのに！！って嫁に怒られながら、朝がスタート。起きた時間は家出発時間。そらいそげー。さっさと着替えてごはんをお腹に詰め込んでＧＯ．起きて5分でスタートする。とりあえず、２５分は切りたいぞーって思いながら走る。しゅにゅルール信号待ちも通勤時間、ひもの結び直しも時計は止めない。なので、すべて込みが記入されいるタイムなのである。
4/04 木	10.0 R	通勤ラン	行き25:01帰り23:50	寒かったと思う、昨日どんなだったかすでに忘れてしまった。確か帰宅時は結構いい天気でした。
4/05 金	19.0 R	通勤ラン 飲み会ラン	行き24:39帰り23:17	今日の朝はもうだらだら、睡眠時間があまり取れなかったせいか力が全然でないので、ゆっくりjog。帰宅後は、前部署の壮行会参加のためランニングで駅まで走るつもり。その後、駅まで予定通りランニング。
4/06 土	10.0 B 10.0 R	わくわく わくわく＋飲み会ラン		わくわくでは、バイク１０ｋｍ。ラン１ｋｍ程度。飲み会は、４．５ｋｍ往復みたい。スカイさんにさそわれ。うおぬまっこさんの壮行会。いろんな方とお話できて良かった。帰りもランニングだったのだが、うおぬまっこさんの作ってくれたケーキをラスト１ｋｍで食べたが、めちゃめちゃおいしかった。宮古島にいくまでに、でっかいサイズでほしいなと思った笑。
4/07 日	14.5 R	超LSD		まず、子供たちを探しに公園へ。長男の自転車練習に付き合ってから、長女はロードバイクにまたがり一緒にフェニックスを目指す。さすがにロードバイクは軽くて速い、だがペースをあげることなく予定通りの６：３０で推移。
4/08 月	10.0 R	通勤ラン	行き24:46帰り23:13	朝結構だるい、6:00-4:28-4:38-5:33-4:06という結果。昨日のことなので、すでに覚えてない笑。帰りは微妙に雨が降ってきたが、5:10-4:18-4:26-4:39-4:38となった。
4/09 火	12.2 R	通勤ラン	行き27:59帰り24:00	昨日より、足に疲労あるような？あんまり頑張らないでjogデーってことでゆっくりゆっくり会社に向かって走った。帰りは若干早いペースのjogだったか、明日に陸上競技場で練習するというので、通勤ラン後２ｋｍほど走る。明日は５ｋｍペース走（４：３０設定）の８００ｍ（３：４０）とのこと。
4/10 水	10.0 R	通勤ラン	行き28:06帰り25:30	今日は雨でもやるということだったので、疲労ためないようにゆっくり行きはいった。っが、残業のため練習中止通達が来たので、じゃあ俺も残業するか。っということにした。帰りはとても寒かった。
4/11 木	8.8 R	陸上競技場	5km20:30	車で向かって、400mごとのタイム1:40-1:43-1:41-1:43-1:38-1:39-1:38-1:36-1:35-1:37-最後は１ｋｍタイムになってしまうが、3:59だった。４：３０の設定じゃなかったの？ってか、私が引っ張ったんだが。完全にやりきって。倒れそうだった・・・。２００ｍjogも出来ず、ヘロヘロウォーキング。８００ｍスタートは前にいってもらった。自分はついていけず４００ｍでやめた１：２８仲間は８００ｍして、４００ｍ一緒にjog後にもう一度４００ｍだけやろうと催促して、１：２１。あとはjogして終わり〜。結局５ｋｍ２００ｍウォーク400m走４００ｍjog４００ｍ走ダウンjog。いや、調子こいて通勤ランとかしなくてよかった。明日も通勤ランはお休み
4/12 金	8.5 R	華金ラン		通勤ランと華金ランで距離が増える＆残業かもってことで通勤ランはお休み。だったが、今日の華金ランはお花見華金ランだった。あまり距離を走らなかった。
4/13 土	0.5 R	jog		小学生低学年と一緒にゆっくり走った。
4/14 日	20.5 R	さくらの湯jog	2時間	今回は２０ｋｍは走りたかったので、時間制限もあるのでキロ６分で走った。疲労としては大きい疲労なく終われた。
4/15 月	0.0 R	休息日		朝起きられず、残業も長かった。
4/16 火	10.3 R	通勤ラン	行き26.35帰り24:00	なんとか起きた。5:41-4:51-4:46-5:10・・最後はよくわからなかった。少しばかり流しを追加していきは終了。本日も残業が長く３．５時間。辛い。ただ、前日休んだので、ペース速めで行こうと決意。4:18-4:20-4:22-4:15残り１ｋｍはjog。時計止めるの忘れたしまったので、多分これくらいだろうというの数値を記入
4/17 水	10.0 R	通勤ラン	行き26:45帰り26:31	信号に捕まる朝だった。6:17-5:00-5:05-5:21-5:00気持ち的には全部5:00ペースだった。帰り4:52-4:41-4:45-4:52-7:20さくらがだんだんと散ってきた。
4/18 木	10.8 R	陸上競技場10kmペース走	42:05	400mのラップ1:40-1:42-1:40-1:41-1:39-1:41-1:41-1:41-1:41-1:41-1:43-1:42-1:42-1:42-1:41-1:42-1:41-1:42-1:42-1:42-1:42-1:43-1:41-1:40-1:30。十分頑張ったんじゃないかなぁ。現実力はこんなもんだよなぁ・・・。いちよう全部ひとりで前を引っ張ったというか、みんなネガティブスプリットだったが、私はポジティブ！！さすがに、最後の90秒は出しすぎた感あった。疲労が一気に溜まって。すぐご就寝しました。
4/19 金	0.0 R	休息
4/20 土	10.0 B 1.5 R	わくわくトラ		東山コマランドまで、天気も良く気持ちよかった。だが、自転車の足が全然ないことを理解した。 500m×３周。１周目6:00ペース２周目5:00３周目4:00とビルドアップ走で。
4/21 日	12.7 R	見附ハーフマラソン（１０ｋｍ）		親子と10kmを出た。親子は１９位。昨年８２位？だったとのことから、かなり大きく前進した。きうはまだ走り方をわかってないような気がした。自分は１０ｋｍ結局ハプニングもあって１１位。まぁあまり寝てない中こんなもんでしょ。
4/22 月
4/23 火
4/24 水
4/25 木
4/26 金	118.0 R	UTMF		寒かったし、登る降りるの足もなかった。それに尽きた。。結局大会は途中コース短縮という形で終了した。これが１００マイルの結果。
4/27 土
4/28 日
4/29 月
4/30 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 20 317 km km km