月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	9.5 R	華金ラン		ビルドアップ走。5:21-5:10-4:59-4:40-4:26-4:29-4:31-4:10-3:53-3:51(300m)で終了。まぁまぁな感じ。ただ成長はしてないなと実感。いつもよりかなり苦しく感じた。
3/02 土	10.0 B 2.0 R	わくわく 1.5kmTT		また中学生を引っ張ろうと思うが、相手は陸上部中学生。ってか中学生ごときに勝てないってどういうことなんだろうか。ペースは３：３０だった。結果的には引っ張るというか引っ張られるという状態。
3/03 日	0.0 R	休息		ＴＴするといつも、結構疲労モードになる。
3/04 月	0.0 R	休息		雨も降ってるし、疲労モードだし軽めストレッチ
3/05 火	21.0 R	土手		晴れたし、今日はやるぞー！と気合いをいれる。さて何をしようと考えると、新潟ハーフマラソンが近い。そもそもハーフ走れるの？ってことでハーフをしてみよう。結果、なんとか完走。タイムは１：４０ぴったり。5:46-4:51-4:49-4:44-4:47-4:42-4:34-4:40-4:45-4:39-4:42-4:54-4:41-4:44-4:46-4:48-4:49-4:38-4:36-4:34-4:14-4:08(100m)。書いてある通りだが、大体４：４５前後でまとめた。ガーミンだとなんか心拍高めで出てたが、実際は会話が出来るギリギリだったかなぁっという感じ。本番は４：１５あたりかなぁ・・・それより速くいけるのかは自信ないなぁ・・・とりあえず、ハーフ走れたということで今日は十分かな。
3/06 水	15.6 R	土手jog		今日はjogに徹した。だけど、距離だけはこなそうと。足を作るために。。大体６：００くらいのjogだったが、残り４ｋｍから５：００−４：４０ー４：３０−４：１０というビルドアップ的なことをやって終了した。
3/07 木	0.0 R	休息		予定通り雨なのでお休み
3/08 金	10.0 R	飲み会ラン		会社送迎会行き帰りランニング。５：３０程度のペースで会場と家を往復した。
3/09 土	10.0 B 1.0 R	わくわく		わくわくトライアスロンで軽く体を動かした。
3/10 日	10.0 R	小針jogとビックスワンjog		小学生のころスイミングで通っていた場所が、トライアスロン認定会だったので後半抜け出して思い出の地まで、jogging。住んでいた社宅は廃墟となっていた。そして、昨年？女児殺害された現場に足を運び心の中でお祈りをした。そこは、友達の家にいく通り道でもあり。思い出としたら、よく町内一周一輪車だと行って友達とぐるぐるした場所でもあった。その後、小針小をぐるりと回り、青山水道公園？（っと覚えていたのだがあってるか不安）久々訪れると、あーそうだった！ここはこうだったと色々思い出した。公園内をぐるっとしてから、プールまで戻る。小学生のころはプールまで自転車だった（少し離れているように感じたが）実際は家から１．５ｋｍしかなかった・・・めっちゃ近！って思った。大きく感じた社宅の敷地も大人になると小さく見えた。その後、ビックスワンでランニング記録でアップを付き合って他は応援した。わが娘は、４００ｍ。5名でスタートだが。内心はビリになるんじゃないか・・・。っと思っていた。１００ｍまでは最後方だったが、その後2位まで上がった娘を見て驚いたし、うれしかった。結果もそうだが限界まで頑張っている顔がとてもよかった。
3/11 月
3/12 火
3/13 水
3/14 木
3/15 金	2.0 R			久々にランニング。っていっても２ｋｍ。１ｋｍjog。1kmダッシュ。結果は３：３０。
3/16 土	1.0 S			水中ホッケー。水中ラグビー。久々やると全然息がもたない。
3/17 日	21.1 R	新潟ハーフマラソン		7kmすぎで、足まめ痛くやる気が失せてしまった。足もバキバキ。その後は、jogしたり歩いたりの繰り返し。失敗の要因としては、やっぱり走り込みが足りない。そして、靴がまったくあわなかったｗサブ2なんて履いてみたけど。これはおいらが履けるような代物じゃなかったｗその代りいい練習にはなったような気がした。あと、ゼロ睡眠で走ったのも影響したのか？ＵＴＭＦまであと少し、ここ1カ月は沢山練習しようと決意した。追記　最後、そろそろスカイさんが来るんじゃないかなぁ？って思ってたら最後の直線で抜かれたので。ダッシュしました！お疲れ様でした！
3/18 月
3/19 火	10.0 R	通勤ラン		なんとか始まった通勤ラン。帰ってからも走れるかどうかが勝負かな？この生活に慣れるのが大変なんだよなぁ。帰りにスカイさんから激励いただいた。30分ほど走ると、この前のハーフの水ぶくれが擦れて痛い・・・。ってことでやらなかった。が最低１０ｋｍはやったということにしようかな。
3/20 水	18.7 R	通勤ラン		今日も通勤ラン。相変わらず、５ｋｍ近くなると水ぶくれあったところが痛くなる。速く皮が出来上がらないかなぁ〜。今日は帰ったら一緒にjogする約束したので、走る予定。その後、ひでさんと土手を一緒にjog。
3/21 木	10.0 R	街中jog		昨日走りすぎたせい？ヘロヘロ〜。友達が子供を産んだというので、GPSで絵を描こうとしたが、失敗した。一筆書きじゃないとだめなんか〜土日にリベンジしようかなと思う。
3/22 金	16.3 R	通勤ラン 華金		小相沢さんとのラストランを一緒に走った。仕事がなかなか終わらず、あまり多くは走れなかった。一気に寒くなった一日だった。
3/23 土	5.8 R	わくわくトラ		子供達と悠久山あたりをぐるぐるランニング。少しでも走れてよかった。ぐるぐるランニングの前には、室内で軽めのjog,
3/24 日	19.0 R	トラ総会		finsクラブハウスまで、行きは５ｋｍ追加しての１２ｋｍ。帰りは歩いたり走ったりのだらだら7kmをリュックを背負って走りました。
3/25 月	10.0 R	通勤ラン		とりあえず、通勤ランは確定で走った。昨日色々お話し聞いたけど、クローズアップ現代でLT走が良いというのを聞いたが、毎日ＬＴ走やれなくないか？っと思った。何キロやればいいのかわからんが仮定５ｋｍＬＴ走。３００ｋｍ⇒１５０ｋｍになるが、絶対ＬＴ走のが大変だろうなと感覚で思った。ただ、やっぱ速く走ることは速くなるには大切なんだろうなと思った。帰りは残業。眠くてしかたなかったので、帰ってからのランはなし。帰りのランはインターバルみたいな感じで４００ｍスピードアップ。２００ｍjogを繰り返して帰った。
3/26 火	10.0 R	通勤ラン	行き	今日は、朝起きると足がどんより。昨日頑張ってスピードあげたせいか。気の進まない腰をなんとか持ち上げて通勤ラン。なのに、タイムはなぜか今日が一番早い。大体、27分30秒ほどかかるのだが、23分52秒。大体ペースが３０秒ほど早いペースで走れた。なして？
3/27 水	10.0 R	通勤ラン	行き21:43	この数日は残業もありだけど、それより花粉症なのか風邪なのかわからないが体調がいまいち。とりあえず、最低限通勤ランはしないとだなと・・・。っと今日も走ってきたのだが。昨日に好調。だんだん走る自信がついてきたというか一番よかったときの感覚が戻ってきたような気もする。
3/28 木
3/29 金
3/30 土
3/31 日	0.0 R	休息		風邪をひきづって休んだ。
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 20 202 km km km