カジ  (トライアスリート)
地域 : 愛媛    年齢 : 51歳
一言 : 
2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！
2018／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 木
5.0 R
 インターバル

3/02 金
 
      
3/03 土
 
      
3/04 日
 
      
3/05 月
 
      
3/06 火
 
      
3/07 水
10.0 R
46'45
 @4'41"
3/08 木
 
      
3/09 金
 
      
3/10 土
9.0 R
 近所JOG

3/11 日
5.0 R
 クラブ駅伝
 20'06"
 @4'01"
3/12 月
10.0 R
 森松JOG
@6'30"
3/13 火
6.7 R
 道後JOG

3/14 水
10.0 R
 ビルドアップ
 46'13"
 @4'38"
3/15 木
 
      
3/16 金
 
      
3/17 土
20.0 R
 祝谷JOG
 2:14'
 6'42"
3/18 日
 
      
3/19 月
31.0 B


3/20 火
22.0 R
 祝谷JOG
 2:13
 @6'01
3/21 水
4.0 R


3/22 木
5.0 R
 インターバル
 ①4'10②4'04③4'08④4'08⑤4'08
3/23 金
 
      
3/24 土
26.0 R
 ゆきJOG＋祝谷JOG
 2:11'＠22ｋｍ
 @5'50"
3/25 日
58.0 B
 高縄山
 3:38'
3/26 月
11.0 R
 森松jog
 1:09'
3/27 火
 
      
3/28 水
10.0 R
 ビルドアップ
 45741"
3/29 木
5.0 R
 インターバル
①4'06"②4'01"③3'56"④3'58"⑤4'01"
3/30 金
 
      
3/31 土
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
89
158
km
km
km