月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	4.0 R	道後JOG
1/02 火	15.0 R	道後JOG＋湯山RUN
1/03 水	10.0 R	食場JOG	1:07'	@6'18
1/04 木	42.0 R	川内42ｋｍ	4:16'
1/05 金
1/06 土	30.0 R	30kmPR	2:23'23"	@4'47"
1/07 日
1/08 月
1/09 火	8.6 R	市内jog	59’	6'53"
1/10 水
1/11 木	7.4 R	市内JOG	44'03"	@6'01"
1/12 金	10.0 R	食場RUN	57’	@5'11"
1/13 土	30.0 R	30kmPR	2:36'	@5'11"
1/14 日
1/15 月	2.0 R	近所JOG
1/16 火
1/17 水
1/18 木	10.0 R	食場JOG
1/19 金
1/20 土	20.0 R	20kmPR	1:33	@4'42"
1/21 日
1/22 月	11.0 R	広島研修	1：17’
1/23 火
1/24 水	6.2 R	広島研修	53
1/25 木
1/26 金
1/27 土	15.0 R	中川原	1：10	＠4’40
1/28 日	2.3 R	自宅ココナツJOG	@6'15
1/29 月
1/30 火
1/31 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 223 km km km