月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.5 S 68.3 B 10.0 R	高縄山 ガチユル	1:5'くらい
5/02 火	4.0 R	ご近所	21'36"
5/03 水	0.0 R			岡国
5/04 木	2.0 S 14.0 R	LSD ご近所＋ガチユル	40'くらい
5/05 金	0.0 R			新居浜
5/06 土	3.0 S	1000＋インターバル	19'くらい
5/07 日	30.0 B 20.0 R	祝谷経由新池往復 新池	4'15@5,4'05@3,4'03@2,3'46@1
5/08 月	1.5 S 7.4 R	LSD 道後JOG	30' 50'
5/09 火	0.0 R			雨
5/10 水	1.5 S 10.0 R	LSD ビルドアップ	29'30" 45'30"
5/11 木	0.5 S 14.0 R	インターバル ガチユル
5/12 金	3.2 S	1.5lsd＋インターバル		雨
5/13 土	0.0 R			名古屋
5/14 日	0.0 R			名古屋
5/15 月	3.5 S 17.0 R	2000LSD＋インターバル ガチユル	39’＠2000 1:38'
5/16 火	30.0 B	帰宅ライド	TT13'04"
5/17 水	1.5 S 10.0 R	LSD ビルドアップ	29:30"くらい 45'20"くらい
5/18 木	0.3 S 24.4 B 10.0 R	DS 帰宅 ガチユル	1:07'　　TT13'34"
5/19 金	7.5 R	道後JOG	52’
5/20 土	10.0 R	新池	20'46"@5km/11'55"@3km	BEST
5/21 日	2.0 S 40.0 B	インターバル 祝谷		50"@50　11'50"@100きつかった
5/22 月	0.0 R		REST
5/23 火	21.0 B 4.5 R	帰宅RIDE ガチユル	HC12'34"	心拍146くらい
5/24 水	2.1 S	インターバル		50＊16本（50"／65"）100＊8（1'45"/2'05"）＋500ｍ
5/25 木	7.0 R	ガチユル
5/26 金	3.8 S	インターバル		500*2,1500,50*16,100*5
5/27 土	20.0 R	新池	20'29@5km、12'03"@3km、8'@2km、3'45"@1km	ほぼキロ4分
5/28 日	1.0 S 27.0 B 8.0 R	lsd ふたみインターバル ふたみインターバル
5/29 月	2.0 S 22.0 B	LSD 帰宅RIDE	40'くらい
5/30 火
5/31 水	2.2 S 10.0 R	インターバル＋1000 ビルドアップ	50mを50"60”サークル10本100m1'45"、2'05"サークル5本 47'15"	1000m19'30"
走行距離	SWIM BIKE RUN 30 262 183 km km km