カジ  (トライアスリート)
地域 : 愛媛    年齢 : 51歳
一言 : 
2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！
2016／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火
15.0 R
 食場坂ダッシュ
 1'43から2'00
11/02 水
7.0 R
 道後jog
 @7'14"
11/03 木
 
      
11/04 金
0.0 R

福井旅行
11/05 土
0.0 R

金沢加賀屋宿泊
11/06 日
0.0 R

無事帰宅
11/07 月
 
      
11/08 火
 
      
11/09 水
10.0 R
 マスターズビルドアップ
 45'00"
11/10 木
1.0 S
0.0 R
 インターバル

 200×5本
雨REST

11/11 金
1.5 S
0.0 R
 インターバル
精検

11/12 土
0.0 R
新居浜
11/13 日
0.7 S
14.0 R
坂ダッシュ
1'41、1'51"

11/14 月
0.0 R
雨REST
11/15 火
6.5 R
 坂ダッシュ
 12本
11/16 水
12.0 R
 ビルドアップ
 44'45"
11/17 木
0.5 S
9.0 R
インターバル
4'10くらい

11/18 金
2.0 S
 フィンインターバル

11/19 土
 
      
11/20 日
20.0 R
 中川原橋20PR
 1:40'
11/21 月
 
      
11/22 火
 
      
11/23 水
15.0 R
 中川原PR
 1:9'くらい@4'37"
11/24 木
0.5 S
9.0 R
 100×5
インターバル
①4'07②4'05③4'00④4'05⑤4'05

11/25 金
1.4 S
 フィンインターバル
 1'40"くらい
11/26 土
21.0 R
 中川原橋PR
 ＠4'35くらい
11/27 日
6.5 R
 長浜駅伝
 27'48"
11/28 月
 
      
11/29 火
 
      
11/30 水
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
7
0
145
km
km
km