カジ (トライアスリート)
地域 : 愛媛
年齢 : 51歳
一言 :
一言 :
2014愛媛マラソン目標3時間15分！！ 2014愛媛マラソン目標3時間15分！！ 2014愛媛マラソン目標3時間15分！！ 2014愛媛マラソン目標3時間15分！！
2016／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 1.0 S |
自主練 |
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| 7/02 土 | 13.0 R |
新池 |
32℃しんどかった |
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| 7/03 日 | 3.5 S 5.0 R |
パドフィン＋LSD NTT枝松JOG |
|||
| 7/04 月 | 1.0 S 25.0 B 15.0 R |
||||
| 7/05 火 | 6.0 R |
枝松道後RUN |
|||
| 7/06 水 | 1.5 S 25.0 B |
LSD 帰宅ライド |
|||
| 7/07 木 | 0.5 S 19.0 B 13.0 R |
50 帰宅 インターバル |
①4'02②4'01③4'02④4'05⑤4'10 |
||
| 7/08 金 | |||||
| 7/09 土 | |||||
| 7/10 日 | 2.5 S |
パドフィン |
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| 7/11 月 | 20.0 R |
ココ～砥部 |
2:00くらい |
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| 7/12 火 | 7.0 R |
道後LSD |
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| 7/13 水 | 1.0 S |
LSD |
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| 7/14 木 | 1.0 S |
LSD |
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| 7/15 金 | |||||
| 7/16 土 | 0.0 R |
移動 |
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| 7/17 日 | 1.5 S 40.0 B 10.0 R |
27'53 1:23'51 48'26 |
2:40'11 エイジ6位/77人 |
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| 7/18 月 | 1.0 S 15.0 B 9.3 R |
バタ足など 祝谷 ココ＋道後 |
11'50" @4'05" |
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| 7/19 火 | 0.0 R |
REST |
|||
| 7/20 水 | 10.0 R |
ビルドアップ |
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| 7/21 木 | 0.5 S 13.0 R |
インターバル |
①4'15②4'17③4'08④4'07⑤4'05 |
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| 7/22 金 | 0.0 R |
REST |
|||
| 7/23 土 | 17.0 R |
新池 |
2km@3'58 |
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| 7/24 日 | 2.5 S 36.0 B 10.0 R |
パドフィン ふたみ ふたみ |
50'36 |
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| 7/25 月 | 0.5 S 25.0 B 9.0 R |
LSD 帰宅RIDE 森松 |
重めで |
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| 7/26 火 | 7.3 R |
道後LSD |
50' |
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| 7/27 水 | 0.8 S 10.0 R |
ロングスイム ビルドアップ |
7'くらい@400m 46'04 |
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| 7/28 木 | 20.0 B 0.0 R |
帰宅祝谷 |
14'05 |
REST |
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| 7/29 金 | 0.0 R |
REST |
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| 7/30 土 | 15.0 R |
新池 |
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| 7/31 日 | 2.0 S 40.0 B 10.0 R |
パドフィン ふたみ ふたみ |
1:15' 55' |
＠32ｋｍ/ｈ |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 20
245 199 km
km km |
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