月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.5 S 2.0 R	ショートインターバル
12/02 金	1.5 S	パドル
12/03 土	21.0 R	坊っちゃんrun	1:33'39"
12/04 日	5.0 R	宇和駅伝	20'10"
12/05 月	1.5 S	ｌｓｄ	29’くらい
12/06 火	11.0 R	石手RUN	52’くらい
12/07 水	10.0 R	ビルドアップ	44'09"
12/08 木	11.0 R	インターバル3本
12/09 金	1.5 S	パドインターバル
12/10 土
12/11 日	7.7 R	一本松駅伝	32'30"	4区
12/12 月
12/13 火
12/14 水
12/15 木
12/16 金
12/17 土	30.0 R	中川原橋PR	1：27’
12/18 日	20.0 R	ココから砥部	2：
12/19 月	10.0 R	ココ〜森松
12/20 火
12/21 水	10.0 R	ビルドアップ	44'10"
12/22 木
12/23 金	6.0 R	道後JOG
12/24 土	30.0 R	中川原橋PR	2:17'11"	@4'33 晴れかぜ1ｍくらい
12/25 日	1.3 S 20.0 R	パドフィン ココ〜砥部	2:01'くらい
12/26 月
12/27 火
12/28 水
12/29 木
12/30 金	42.2 R	愛媛マラソン試走	3:57'
12/31 土	7.7 R	道後RUN
走行距離	SWIM BIKE RUN 6 0 243 km km km