カジ (トライアスリート)
地域 : 愛媛
年齢 : 51歳
一言 :
一言 :
2014愛媛マラソン目標3時間15分！！ 2014愛媛マラソン目標3時間15分！！ 2014愛媛マラソン目標3時間15分！！ 2014愛媛マラソン目標3時間15分！！
2016／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 4.0 R |
枝松JOG |
|||
| 3/02 水 | 10.0 R |
ビルドアップ |
45’ |
||
| 3/03 木 | 1.2 S 5.0 R |
インターバル インターバル |
①3:54②4:05③4:01④4:07⑤4:02 |
||
| 3/04 金 | |||||
| 3/05 土 | 15.0 R |
新池 |
46:49@10km.21:36@5km |
||
| 3/06 日 | 2.3 S |
パドフィン |
|||
| 3/07 月 | 1.5 S 25.0 B |
パドフィン 帰宅ライド |
|||
| 3/08 火 | 4.0 R |
枝松JOG |
|||
| 3/09 水 | 5.0 R |
枝松jog |
|||
| 3/10 木 | 10.0 R |
インターバル |
①3:46②4:02③4:05 |
||
| 3/11 金 | 0.0 R |
REST |
|||
| 3/12 土 | 0.0 R |
REST |
|||
| 3/13 日 | 10.0 R |
クラブ駅伝 |
42:50 |
激坂 |
|
| 3/14 月 | 23.0 B 4.0 R |
kitaku 枝松jog |
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| 3/15 火 | 23.0 B 5.0 R |
枝松jog |
|||
| 3/16 水 | 10.0 R |
ビルドアップ |
44'30 |
||
| 3/17 木 | 1.2 S 13.0 R |
インターバル インターバル |
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| 3/18 金 | |||||
| 3/19 土 | 15.0 R |
新池 |
44'45@10,21'30@5 |
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| 3/20 日 | 2.6 S |
パドフィン |
|||
| 3/21 月 | 0.0 R |
墓参り |
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| 3/22 火 | 23.0 S |
帰宅ライド |
13'47TT |
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| 3/23 水 | 6.0 R |
枝松jog |
39’28 |
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| 3/24 木 | 1.2 S 13.0 R |
インターバル インターバル |
①3'56②4'14③3'58④4'10⑤4'01 |
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| 3/25 金 | 23.0 B |
帰宅 |
TT13'52" |
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| 3/26 土 | 15.0 R |
新池 |
46'@10km21'37"@5km |
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| 3/27 日 | 2.6 S |
パドフィン |
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| 3/28 月 | 20.0 B |
祝谷 |
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| 3/29 火 | 5.0 R |
枝松jog |
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| 3/30 水 | |||||
| 3/31 木 | |||||
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 35
114 149 km
km km |
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