月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	2.0 R	枝松JOG
1/02 土	5.0 R	枝松JOG	31'14"
1/03 日	5.0 R	道後JOG	34'
1/04 月	15.0 R	祝谷	1:15	@5'03
1/05 火	25.0 R	夫婦岩	2:25	@5'30
1/06 水	0.8 S 10.0 R	ロング ビルドアップ	44'25"
1/07 木	1.2 S 13.0 R	インターバル インターバル「
1/08 金
1/09 土	25.0 R	PR	1：55	@4'35
1/10 日	2.3 S 30.0 R	パドフィン 試走	@4'55"
1/11 月
1/12 火	5.0 R	枝松JOG	32'
1/13 水
1/14 木
1/15 金	5.0 R	南町JOG	38'
1/16 土	30.0 R	30PR	2:21'14"	@4'41
1/17 日	2.0 S	パドフィン
1/18 月	6.0 R	枝松jog	28'31"	@4'45"
1/19 火
1/20 水	16.0 R	動物園入口	1:41'14"
1/21 木	8.0 R	森松JOG
1/22 金
1/23 土	21.0 R	21PR	1:34'
1/24 日	2.3 S	パドフィン
1/25 月	2.3 S 10.0 R	インターバル＋パドフィン 森松JOG
1/26 火
1/27 水	10.0 R	森松JOG	50’くらい
1/28 木	1.5 S	インターバル	6×5set	@50"
1/29 金
1/30 土
1/31 日	2.3 S 10.0 R	パドフィン PR	43'39
走行距離	SWIM BIKE RUN 14 0 251 km km km