カジ  (トライアスリート)
地域 : 愛媛    年齢 : 51歳
一言 : 
2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！
2015／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火
4.0 R


9/02 水
10.0 R
45`くらい
9/03 木
 
      
9/04 金
0.0 R
風邪REST
9/05 土
0.0 R
風邪REST
9/06 日
0.0 R
風邪REST
9/07 月
0.7 S
10.0 R
 LSD
jog



9/08 火
15.0 B
4.0 R
 帰宅祝谷
jog



9/09 水
10.0 R
 ビルドアップ
 45'50"
9/10 木
13.0 R
 インターバル
 ①3'50②3'57③4'14④4'20⑤4'32
9/11 金
0.0 R
筋トレ
9/12 土
0.0 R
霧立山登山
9/13 日
3.0 S
 パドフィン

9/14 月
20.0 R
 三坂入口
 1:50'くらい
9/15 火
0.0 R
高知
9/16 水
10.0 R
 ビルドアップ

9/17 木
1.0 S
13.0 R
 インターバル
インターバル
①3'50②4'04③4'07④4'17⑤4'17

9/18 金
0.7 S
0.0 R
 インターバル
筋トレ

9/19 土
30.0 R
 福音寺川内

9/20 日
2.8 S
10.0 R
 パドフィン
インターバル
①4'03②4'06③4'10④4'26⑤4'22

9/21 月
0.0 R
墓参り
9/22 火
4.0 R
 JOG

9/23 水
2.0 S
10.0 R
 マスターズ
ビルドアップ
45'45"くらい

9/24 木
0.4 S
13.0 R
 インターバル
インターバル



9/25 金
1.0 S
 100インターバル

9/26 土
30.0 R
 愛媛マラソンコース

9/27 日
3.0 S
16.0 R
 パドフィン
新池
1:16'29"
@4'45
9/28 月
1.0 S
 100インターバル
 1'55～1'45
9/29 火
4.0 R
 JOG
 21'58"
9/30 水
10.0 R
 ビルドアップ

走行距離
SWIM
BIKE
RUN
15
15
221
km
km
km