カジ (トライアスリート)
地域 : 愛媛
年齢 : 51歳
一言 :
一言 :
2014愛媛マラソン目標3時間15分！！ 2014愛媛マラソン目標3時間15分！！ 2014愛媛マラソン目標3時間15分！！ 2014愛媛マラソン目標3時間15分！！
2015／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 2.5 S |
パドルスイム |
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| 3/02 月 | 1.2 S 21.0 B |
インターバル |
45"～47" |
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| 3/03 火 | 0.0 R |
雨REST |
|||
| 3/04 水 | 10.0 R |
ビルドアップ |
45'05 |
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| 3/05 木 | 0.4 S 12.0 R |
ダウン インターバル3 |
①3'58②4'14③4'11 |
||
| 3/06 金 | 21.0 B |
帰宅 |
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| 3/07 土 | |||||
| 3/08 日 | 2.8 S 10.0 R |
パドルスイム クラブ駅伝 |
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| 3/09 月 | 1.2 S 10.0 R |
インターバル ココ～重信橋 |
"45～"48 |
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| 3/10 火 | 4.0 R |
jog |
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| 3/11 水 | 0.3 S 7.0 R |
ビルドアップ |
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| 3/12 木 | 14.0 R |
インターバル |
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| 3/13 金 | 0.0 R |
筋トレ |
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| 3/14 土 | 0.0 R |
雨REST |
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| 3/15 日 | 2.7 S 9.0 R |
ロングパドル インターバル |
①3'59②3'59③3'58④3'57⑤4'00 |
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| 3/16 月 | 1.2 S 10.0 R |
インターバル JOG |
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| 3/17 火 | 21.0 B 4.0 R |
帰宅 jog |
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| 3/18 水 | 2.4 S |
ロング |
up400と100＋300を5set |
300を5'10"で回せた |
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| 3/19 木 | 14.0 R |
インターバル |
500を1'50"～56" |
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| 3/20 金 | 40.0 B |
グループライド |
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| 3/21 土 | 0.0 R |
墓参り |
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| 3/22 日 | 2.7 S 14.0 R |
ロングパドル インターバル |
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| 3/23 月 | 1.2 S |
インターバル |
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| 3/24 火 | 0.0 R |
REST |
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| 3/25 水 | 10.0 R |
ビルドアップ |
44'40" |
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| 3/26 木 | 14.0 R |
インターバル |
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| 3/27 金 | 36.0 B |
グループライド |
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| 3/28 土 | 20.0 R |
伊予ロード |
1:56' |
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| 3/29 日 | 2.5 S |
ロングパドル |
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| 3/30 月 | 1.2 S 10.0 R |
インターバル jog |
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| 3/31 火 | 21.0 B |
帰宅夫婦山 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 22
160 172 km
km km |
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