カジ  (トライアスリート)
地域 : 愛媛    年齢 : 51歳
一言 : 
2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！
2015／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木
 
      
10/02 金
1.0 S
 100インターバル

10/03 土
0.0 R
遍路
10/04 日
2.9 S
 パドフィン

10/05 月
1.5 S
 100インターバル

10/06 火
4.0 R
 JOG

10/07 水
 
      
10/08 木
 
      
10/09 金
 
      
10/10 土
27.0 R
 伊予ロードLSD

10/11 日
4.0 R
 鳥取市内
 鳥取旅行
10/12 月
 
      
10/13 火
4.0 R
 JOG

10/14 水
10.0 R
 ビルドアップ
 45'50"
10/15 木
10.0 R
 インターバル
 ①4'10②4'08"③3'54"
10/16 金
1.0 S


10/17 土
 
      
10/18 日
2.5 S
15.0 R
 パドフィン
クリテリウム
22'30"@5.5km

10/19 月
 
      
10/20 火
4.0 R
 JOG

10/21 水
10.0 R
 ビルドアップ
 44'40"
10/22 木
10.0 R
 インターバル
 ①4'07②4'03③4'03④3'59⑤3'59
10/23 金
0.5 S
0.0 R




筋トレ
10/24 土
 
      
10/25 日
2.5 S
21.0 R
 パドフィン
久万高原マラソン
1:37
14位/141
10/26 月
 
      
10/27 火
4.0 R
 JOG

10/28 水
10.0 R
 ビルドアップ
 44:47
10/29 木
13.0 R
 インターバル
 ①4:17②4:14③4:02④4:11⑤4:07
10/30 金
0.0 R
筋トレ
10/31 土
24.0 R
 伊予ロード
 1:50
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
11
0
170
km
km
km