カジ  (トライアスリート)
地域 : 愛媛    年齢 : 51歳
一言 : 
2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！
2015／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日
15.0 R
 5PR＋jog
 41'30くらい
2/02 月
10.0 R
 重信大橋
 57分くらい
2/03 火
4.0 R
 伊予銀東野
 25分くらい
2/04 水
 
      
2/05 木
 
      
2/06 金
 
      
2/07 土
 
      
2/08 日
42.2 R
 愛媛マラソン
 3:33'00"
2/09 月
 
      
2/10 火
1.2 S
6.7 R
 インターバル
ココ～松山IC



2/11 水
6.0 R
jog
2/12 木
14.0 R
 インターバル＋Jog

2/13 金
1.5 S


2/14 土
10.0 R
 5TT＋jog
 21`28"
2/15 日
2.9 S
10.0 R
 ロングパドル
インターバル＋jog
①3'47②3'54③4'01④4'03⑤4'00

2/16 月
 
      
2/17 火
15.0 B
4.0 R
 帰宅
jog



2/18 水
15.0 B
10.0 R
 帰宅
ビルドアップ
45'25

2/19 木
1.0 S
12.0 R
 インターバル
インターバル
 50×10　100×5
①4'20②4'17③4'14

2/20 金
22.0 B
 帰宅

2/21 土
 
      
2/22 日
2.9 S
5.0 R
 ロングパドル
マスターズ駅伝
20'12

2/23 月
1.2 S
15.0 B
 インターバル
帰宅



2/24 火
22.0 B
 帰宅
 HC13'54"
2/25 水
10.0 R
 ビルドアップ
 44'54
2/26 木
0.0 R

REST
2/27 金
21.0 B
 帰宅
 HC13'57
2/28 土
0.0 R

REST 新居浜
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
10
110
158
km
km
km