カジ  (トライアスリート)
地域 : 愛媛    年齢 : 51歳
一言 : 
2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！
2013／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日
5.0 R
 宇和駅伝
 19.'58"
12/02 月
 
      
12/03 火
 
      
12/04 水
2.0 S
15.0 R
 マスターズスイム
ココ～運動公園入口
75'くらい複路36'

12/05 木
 
      
12/06 金
 
      
12/07 土
21.1 R
 坊っちゃんランランンラン
 1:31'25@4'20"
12/08 日
 
      
12/09 月
 
      
12/10 火
11.0 R
 石手(坂込）
 58'
12/11 水
 
      
12/12 木
6.0 R
 jog2＋市坪インターバル3

12/13 金
 
      
12/14 土
 
      
12/15 日
9.5 R
 愛媛駅伝
 38'56"5区@4'6"
12/16 月
0.5 S
11.0 R
ココ～拾町交差点
68'

12/17 火
 
      
12/18 水
 
      
12/19 木
1.4 S
8.0 R
jog2＋市坪インターバル5
①4'37②4'11③4'33④4'07⑤4'33
西風強い
12/20 金
 
      
12/21 土
25.0 R
 中川原橋25ﾍﾟｰｽ走
 1:56'25"①22'23②2'22"③22'33"④23'46"⑤25'11"@4'39"
12/22 日
0.5 S
17.0 R
中川原橋ビルドアップ



12/23 月
 
      
12/24 火
12.0 R
 石手(坂込）＋坂1周
 67’くらい
12/25 水
30.0 R
 中川原橋30ﾍﾟｰｽ走
 2:28'15"①23'47"②24'05"③24'11"④24'44"⑤25'33"⑥25'59"@4'56"
12/26 木
 
      
12/27 金
11.7 R
 自宅拾町交差点ココ
 65′くらい
12/28 土
30.0 R
 中川原橋30ﾍﾟｰｽ走
 2:26'44"①23'02"②23'18"③23'22"④23'37"⑤25'30"⑥27'55"@4'53"
 25から風強かった。5℃厚手＋長袖＋ウインドブレーカ＋ロングスパッツ
12/29 日
 
      
12/30 月
27.0 R
 重信川往復 2jog
 2:38'
12/31 火
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
4
0
239
km
km
km