カジ  (トライアスリート)
地域 : 愛媛    年齢 : 51歳
一言 : 
2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！
2013／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月
29.0 B
 帰宅五明

7/02 火
11.0 R
 石手(坂込）
 56'①28'②28'
7/03 水
0.0 R

飲み
7/04 木
0.0 R

雨REST
7/05 金
1.5 S
29.0 B
 LSD
帰宅五明
 29'
HCTT12'40"

7/06 土
50.0 B
 枝松五明
 HCTT①11'40"②12'20"
7/07 日
1.5 S
 インターバル等
 @50"
7/08 月
1.0 S
15.0 R
 インターバル等
ココ～運動公園入口
1:20'@5'18"

7/09 火
0.0 S

REST
7/10 水
0.0 R

REST
7/11 木
 
      
7/12 金
0.0 R

REST
7/13 土
 
      
7/14 日
1.5 S
40.0 B
10.0 R
 ひわさトライアスロン」


 31'
1:29'
54' total1:55


7/15 月
11.0 R
 石手(坂込）
 56＠5’05"
7/16 火
 
      
7/17 水
30.0 B
11.0 R
 若草五明ココ
拾町交差点
60'

7/18 木
8.0 R
 jog2＋市坪インターバル＋1jog
 ①4'07②4'02③4'08④4'12⑤4'05
7/19 金
1.0 S
40.0 B
5.0 R
 ふたみ





7/20 土
 
      
7/21 日
1.5 S
40.0 B
5.0 R
 ふたみ





7/22 月
0.5 S
30.0 B
10.0 R

ココ～拾町交差点

60


7/23 火
29.0 B
TT13'01"
7/24 水
1.8 S
29.0 B
7.0 R
 ロング
帰宅
松山
TT13'05"


7/25 木
0.0 R

飲みRest
7/26 金
0.0 R

新居浜
7/27 土
1.5 S
40.0 B
10.0 R

ふたみ





7/28 日
0.0 R

雨REST
7/29 月
0.0 R

REST
7/30 火
0.0 R

REST
7/31 水
1.5 S
7.0 R
 LSD
JOG
 29

走行距離
SWIM
BIKE
RUN
13
386
110
km
km
km