カジ  (トライアスリート)
地域 : 愛媛    年齢 : 51歳
一言 : 
2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！
2013／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金
0.0 R

REST
2/02 土
0.0 R

REST
2/03 日
10.0 R
 中河原橋ﾍﾟｰｽ走
 46'19@4'37"
2/04 月
8.2 R
 森松交差点
 48'@5'26"
2/05 火
 
      
2/06 水
6.7 R
 松山IC
 36'19"@5'26"
2/07 木
6.0 R
 jog2＋市坪インターバル3＋1jog
 ①4'56"②4'47"③4'26"
2/08 金
 
      
2/09 土
 
      
2/10 日
42.2 R
 愛媛マラソン
 3:25'36"@4'52"
2/11 月
 
      
2/12 火
 
      
2/13 水
1.5 S
15.0 B
 LSD
帰宅白水台経由
 29'30"@59"

2/14 木
1.5 S
15.0 B
5.0 R
 LSD＋インターバル
帰宅
jog
 50ｍ＊10@50'


2/15 金
 
      
2/16 土
 
      
2/17 日
1.0 S
10.0 R
 ロングスイム
UP4＋中川原橋インターバル jog1
 200*10@3'30"
①3'56②4'02③4'01④4'02⑤4'01

2/18 月
1.5 S
 インターバル LSD500
 50*5@47 100*5@1'45" 50*5@50
2/19 火
 
      
2/20 水
1.5 S
15.0 B
 LSD＋インターバル
帰宅白水台経由
 100*5@1'45"50*10@50"

2/21 木
1.2 S
9.0 R
 LSD トレーニング
jog4＋市坪インターバル



2/22 金
15.0 B
 帰宅白水台経由

2/23 土
 
      
2/24 日
3.0 S
5.0 R
 ロングスイム
マスターズ駅伝
 400*6@7'05"～7'16"
20'25"

2/25 月
1.0 S
15.0 B
 自主
帰宅白水台経由
 50*6@50"＋100*5@1'45"

2/26 火
15.0 B
 帰宅白水台経由

2/27 水
1.2 S
15.0 B
 自主練
帰宅白水台経由
 400＋50*6@50"～55"＋100*5@1'45"

2/28 木
1.0 S
12.0 R
 自主練
jog6＋int5＋jog1
①3'58②4'00③4'02④4'04⑤4'00

走行距離
SWIM
BIKE
RUN
14
105
114
km
km
km