月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火
10/02 水	2.4 S 11.0 R	マスターズスイム 拾町交差点	56
10/03 木	9.0 R	jog2＋市坪インターバル＋1jog	�@3'52�A4'02�B3'53�C4'03�D3'51
10/04 金
10/05 土	8.0 R	5TT jog3	21'13"
10/06 日	22.0 R	中川原橋20ﾍﾟｰｽ走 jog2	1:46くらい
10/07 月	11.0 R	石手(坂込）	62'
10/08 火
10/09 水	15.0 R	ココ〜運動公園入口	78'@5'08"
10/10 木
10/11 金	0.0 R			人間ドッグ
10/12 土	30.0 R	中川原橋30ﾍﾟｰｽ走	2:40
10/13 日
10/14 月
10/15 火
10/16 水	15.0 R	ココ〜運動公園入口	1:22'08"
10/17 木	10.0 R	jog6＋市坪インターバル3	�@3'42�A4'10�B3'56
10/18 金
10/19 土	11.0 R	ココ〜拾町交差点	59'くらい
10/20 日	5.0 R	伊予市クリテリウム	20'44
10/21 月	21.0 R	ココ〜三坂入口往復	1:54'
10/22 火
10/23 水	0.0 R			雨REST
10/24 木	0.0 R			雨REST
10/25 金	0.0 R			雨REST
10/26 土	0.0 R			遍路
10/27 日	21.0 R	久万高原町マラソン	1:38'28"
10/28 月	0.7 S 21.0 R	ココ〜三坂入口往復	1:57'
10/29 火
10/30 水	0.7 S 11.0 R	ココ〜拾町交差点	59'くらい	僧帽筋痛
10/31 木	0.0 R			僧帽筋痛
走行距離	SWIM BIKE RUN 3 0 221 km km km