カジ  (トライアスリート)
地域 : 愛媛    年齢 : 51歳
一言 : 
2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！
2013／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 木
0.0 R

寝違え首痛
8/02 金
0.0 R

REST
8/03 土
0.0 R

REST
8/04 日
1.5 S
40.0 B
10.0 R
 ふたみ





8/05 月
29.0 B
 帰宅

8/06 火
1.0 R


8/07 水
5.0 R
 高松

8/08 木
0.0 R

飲み
8/09 金
 
      
8/10 土
 
      
8/11 日
1.0 S
56.0 B
3.0 R
 中級トレ
ふたみ





8/12 月
1.5 S
10.0 R
JOG
 29'30"

8/13 火
60.0 B
 ふたみ
 @34.1km
8/14 水
 
      
8/15 木
60.0 B
 ふたみ
 @33.9　@34.0
8/16 金
 
      
8/17 土
1.5 S
50.0 B
ふたみ
@35.1 @34.1

8/18 日
2.7 S
8.0 R
jog4＋中原川橋インターバル



8/19 月
0.8 S
10.0 R
 LSD
ココ～拾町交差点
67'

8/20 火
 
      
8/21 水
 
      
8/22 木
0.5 S
5.0 R
 LSD
jog2＋市坪インターバル3



8/23 金
 
      
8/24 土
 
      
8/25 日
 
      
8/26 月
29.0 B
 帰宅
 HCTT12'42"
8/27 火
11.0 R
 拾町交差点
 1:00
8/28 水
 
      
8/29 木
6.0 R
 jog2＋市坪インターバル4
 ①3'47②3'57③4'06④4'24
8/30 金
0.0 R

首痛　REST
8/31 土
0.0 R

首痛　REST
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
9
324
69
km
km
km