カジ  (トライアスリート)
地域 : 愛媛    年齢 : 51歳
一言 : 
2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！
2013／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月
 
      
4/02 火
 
      
4/03 水
0.5 S
15.0 R
運動公園入り口
1:17'51"@5'10"

4/04 木
1.2 S
10.0 R
jog4＋市坪インターバル
①4'12②4'06③4'02④4'10⑤3'48

4/05 金
 
      
4/06 土
 
      
4/07 日
3.0 S
 LSD＋インターバル
 ①50＊10@50"②100*5@1'45"2set
4/08 月
2.4 S
 ロングスイム

4/09 火
15.0 B
 帰宅白水台経由

4/10 水
11.0 R
 拾町交差点
 60'くらい
4/11 木
 
      
4/12 金
21.0 R
 砥部
 1:50くらい
4/13 土
 
      
4/14 日
 
      
4/15 月
3.0 S
 ロングスイム
 14'21"@800ｍ
4/16 火
11.0 R
 石手(坂込）
 59'くらい
4/17 水
1.2 S
 LSD＋インターバル
 50*10@50"100*5@1'45"
 筋トレ
4/18 木
1.1 S
10.0 R
jog4＋市坪インターバル
①4'07②4'02③4'00④4'06⑤3'47

4/19 金
 
      
4/20 土
 
      
4/21 日
100.0 B
 ココ～広田～内子往復
 3:57'
4/22 月
 
      
4/23 火
1.8 S
 ロングスイム

4/24 水
 
      
4/25 木
1.2 S
10.0 R
 LSD
jog4＋市坪インターバル
①3'52②3'52③3'48④3'56⑤3'48

4/26 金
11.0 R
 拾町交差点
 60'くらい
4/27 土
100.0 B
 ココ～広田～内子往復
 4時間ぐらい
4/28 日
12.0 R
 LSD＋インターバル
 10＋Int
4/29 月
 
      
4/30 火
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
15
215
111
km
km
km