カジ  (トライアスリート)
地域 : 愛媛    年齢 : 51歳
一言 : 
2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！
2012／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土
35.0 R
 中川原橋35ﾍﾟｰｽ走
 2:55'@5'00
 10℃インナー＋半袖tシャツ
12/02 日
 
      
12/03 月
 
      
12/04 火
11.0 R
 石手(坂込）
 63'
12/05 水
 
      
12/06 木
1.3 S
10.0 R
 LSD
6000 市坪インターバル
①3'41②4'10③4'06

12/07 金
 
      
12/08 土
21.1 R
 "坊っちゃんランランラン
 1:34'33
 9℃風が強い@4'28"
12/09 日
2.6 S
22.0 R
 ロング
堀江小学校
 200*12@3'27～38"
2:10'14"
6℃晴れ時々曇り西風強　厚手インナー＋長袖＋ウインドブレーカー暑かった
12/10 月
 
      
12/11 火
11.0 R
 石手(坂込）
 58'
12/12 水
0.6 S
11.0 R
 LSD
拾町交差点
64'

12/13 木
 
      
12/14 金
0.0 R

雨REST
12/15 土
24.0 R
 砥部富岡材木
 2:16'30"
 @5'38"
12/16 日
2.0 S
6.0 R
 ロング
一本松駅伝2区
 400*5@6'56～7'05"
24'48"
@4'07"
12/17 月
11.0 R
 拾町交差点
 60
 筋トレ＋朝起きると右肩痛い
12/18 火
 
      
12/19 水
11.0 R
 拾町交差点
 63
 筋トレ＋
12/20 木
12.0 R
 jog6＋int5＋jog1
 ①3'47②4'08③3'56④4'03⑤3'57
12/21 金
 
      
12/22 土
 
      
12/23 日
30.0 R
 中川原橋30ﾍﾟｰｽ走
 2:27'13"①23'46"②24'06"③25'48"④24'36⑤24'54"⑥26'10@4'54"
 25から風強かった。9℃厚手＋Tシャツ＋ロングスパッツ
12/24 月
12.0 R
 拾町交差点＋1km
 65
 5℃インナー＋長袖＋ウインドブレーカー
12/25 火
 
      
12/26 水
23.0 R
 砥部衝上断層
 1:57'56"@5'6"
 筋トレ＋
12/27 木
15.0 R
 砥部運動公園入り口
 1:23'32"@5'30"
 ＋筋トレ
12/28 金
 
      
12/29 土
15.0 R
 砥部運動公園入り口
 1:20'@5'18"
12/30 日
 
      
12/31 月
15.0 R
 菅沢埋立センター
 1:28'45"@5'39"
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
6
0
295
km
km
km