カジ  (トライアスリート)
地域 : 愛媛    年齢 : 51歳
一言 : 
2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！
2012／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土
30.0 R
 五明lsd
 3:16'51"
 シーズン初
9/02 日
1.5 S
9.0 R
 LSD トレーニング
インターバル lsd
 29'
①4'28②4'26③4'31④4'40⑤4'40

9/03 月
 
      
9/04 火
12.0 R
 石手
 63分@5'11"
9/05 水
 
      
9/06 木
11.0 R
 石手
 60'
9/07 金
2.0 S
20.0 B
五明



9/08 土
 
      
9/09 日
30.0 R
 五明lsd
 3:30'
 31℃曇り時々晴れ暑い水3本でも足らなかった
9/10 月
1.5 S
11.0 R
 インターバル
拾町交差点
 ①50*10@50"②50*10@55"③100*5@1'55"
63分@5'11"
筋トレ
9/11 火
 
      
9/12 水
2.0 S
20.0 B
0.0 R
 トレーニング
帰宅五明
30

筋トレ
9/13 木
0.8 S
12.0 R
5 インターバル 1
①4'18②4'18③4'18④4'25⑤4'15

9/14 金
 
      
9/15 土
20.0 R
 伊予ロード
 1:52'くらい
9/16 日
1.0 S
10.0 R
 LSD
5000TT jog5
 @55"
21'30"①4'14②4'19③4'24④4'17⑤4'12

9/17 月
 
      
9/18 火
 
      
9/19 水
12.0 R
 食場町
 1:06'06"@5'27"
9/20 木
1.0 S
10.0 R
 ｌｓｄ
市坪インターバル＋jog6
①4'26②3'52③3'49④4'05⑤4'16

9/21 金
 
      
9/22 土
30.0 R
 五明菅沢
 3:00
 27℃晴れ走りやすかった
9/23 日
1.0 S
12.0 R
 LSD
5000TT jog7
 19'
21'39①4'07"②4'20"③4'25"④4'26"⑤4'20"
筋トレ
9/24 月
 
      
9/25 火
20.0 B
 帰宅五明

9/26 水
20.0 B
 帰宅五明
ターサーゲイル28.0スリム購入。重量212ｇ。1年使用27.5㎝ブリッツは200ｇ。
9/27 木
1.0 S
8.0 R
 インターバル 500
市坪インターバル＋jog3
 ①50*10@50" 500lsd
①3'43②4'16③3'48④4'18⑤3'56

9/28 金
 
      
9/29 土
5.0 R
 たるみサンクス
 23
9/30 日
2.0 S
0.0 B
0.0 R
 インターバル＋lsd＋トレーニング


 ①50*10@50"②100*5@1'45"③500@9くらい'
雨、石鎚HCキャンセル
筋トレ
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
13
80
222
km
km
km