カジ  (トライアスリート)
地域 : 愛媛    年齢 : 51歳
一言 : 
2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！
2012／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日
2.3 S
9.0 R
 インターバル lsd
中川原橋インターバル jog4
 ①50*10@50"②50*10@50"③1000@55"
①3'53②4'33③1'57④1'58⑤4'23

7/02 月
1.5 S
15.0 B
10.0 R
 インターバル
帰宅白水台経由
重信大橋
 ①50*10@50"②50*10@50"③100*5@1'55"

56


7/03 火
 
      
7/04 水
1.2 S
 インタバル トレーニング
 ①50*6@47"②50*6@47"③50*6@47"④50*6@47
7/05 木
 
      
7/06 金
 
      
7/07 土
 
      
7/08 日
1.0 S
40.0 B
5.6 R
 トレーニング
双海
1:13′くらい
30'@33km/h


7/09 月
15.0 B
 帰宅白水台経由

7/10 火
 
      
7/11 水
 
      
7/12 木
0.9 S
10.0 R
 ダウンスイム
市坪インターバル＋jog5
 50*6@55"②100*3@1'50"
①4'40②4'36③4'43④4'47⑤4'28

7/13 金
 
      
7/14 土
 
      
7/15 日
1.5 S
40.0 B
10.0 R
 ひわさtTRI


 28'
1:26'くらい
53'くらい


7/16 月
 
      
7/17 火
 
      
7/18 水
1.5 S
15.0 B
5.7 R
 インターバル
帰宅白水台経由
石井
 ①50*10@50"②50*10@50"③100*5@1'50"

27'くらい@4'50


7/19 木
1.5 S
 自主練
 ①50*10@50"②50*10@50"③100*5@1'50"
7/20 金
15.0 S
4.3 R
 帰宅
石手jog
19'50"@4'35"

7/21 土
1.2 S
40.0 B
8.5 R
 双海
双海
双海
1:13′くらい
51'くらい


7/22 日
0.5 S
9.0 R
 down swim
中川原橋インターバル jog4
①4'29②4'38③4'36④4'51⑤4'54

7/23 月
 
      
7/24 火
 
      
7/25 水
15.0 B
 帰宅白水台経由

7/26 木
0.8 S
7.0 R
市坪インターバル＋jog2
①4'01②4'02③4'11④4'44⑤4'13

7/27 金
 
      
7/28 土
0.8 S
32.0 B
6.5 R
 双海





7/29 日
 
      
7/30 月
15.0 B
 帰宅白水台経由

7/31 火
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
29
227
85
km
km
km