月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金
6/02 土
6/03 日	2.5 S 7.0 R	ロングスイム TT	33′くらい
6/04 月	15.0 B	帰宅白水台経由
6/05 火	15.0 B	帰宅白水台経由
6/06 水
6/07 木	5.0 R	市坪インターバル jog	�@4'07�A4'16�B4'27�C4'26�D4'17
6/08 金
6/09 土	1.5 S 40.0 B 10.0 R	あいなんトライ あいなんトライ あいなんトライ	31′くらい 1:26′くらい 56'くらい
6/10 日	0.0 R			REST
6/11 月	0.0 R			REST
6/12 火
6/13 水	2.0 S 15.0 B	インタバル トレーニング 帰宅白水台経由	50＊10@50"50＊8@50*100＊2@1'40"100＊2@1'45"
6/14 木	0.8 S 8.0 R	インターバル 市坪インターバル＋jog2	�@50＊10@50"�A100＊3@1'40" �@4'02�A4'06�B4'06�C4'17�D4'01
6/15 金
6/16 土	1.6 S	インターバル	�@50*10@50"�A50*10@50"�B100*3@1'40"�C100*3@1'40"
6/17 日	1.5 S	トレーニング インターバル	50*10＠50”
6/18 月	1.1 S 15.0 B 6.0 R	自主練 帰宅白水台経由 トレッドミル	�@50＊5@50"�A100*3@1'40"�B100*3@1'40" 30
6/19 火	1.0 S 17.0 B 10.0 R	自主練 帰宅白水台経由 重信大橋	100*5*2@1'50" 50'30"
6/20 水
6/21 木
6/22 金
6/23 土	73.6 B 5.0 R	伊予市 石井	2:22'ave30.9kmh 25くらい
6/24 日	1.5 S 0.0 R	インターバル	�@50*10@50"�A50*10@50"�B100*5@1'45"	＋筋トレ
6/25 月
6/26 火	15.0 B 11.0 R	帰宅白水台経由 石手(坂込）	57'
6/27 水	2.5 S 15.0 B	インタバル トレーニング 帰宅白水台経由	�@50*10@50"�A50*10@50"�B100*5@1'45"
6/28 木	0.9 S 10.0 R	ダウンスイム 市坪インターバル＋jog5	�@4'08�A4'08�B4'09�C4'18�D4'19
6/29 金
6/30 土	9.0 R	5000TT jog4	22'20"
走行距離	SWIM BIKE RUN 16 220 81 km km km