カジ  (トライアスリート)
地域 : 愛媛    年齢 : 51歳
一言 : 
2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！
2012／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火
 
      
5/02 水
 
      
5/03 木
 
      
5/04 金
 
      
5/05 土
 
      
5/06 日
 
      
5/07 月
15.0 B
 帰宅白水台経由

5/08 火
15.0 B
4.2 R
 帰宅白水台経由
20'

5/09 水
1.0 S
15.0 B
10.0 R
 トレーニング
帰宅白水台経由
重信大橋

54くらい


5/10 木
0.5 S
6.0 R
市坪インターバル jog
①3'53②3'55③3'56④3'56⑤3'56

5/11 金
 
      
5/12 土
50.0 B
 伊予市～長浜

5/13 日
1.7 S
10.0 R
 ロングスイム
中川原橋インターバル jog5
①3'52②4'02③4'04④4'01⑤4'01

5/14 月
 
      
5/15 火
 
      
5/16 水
1.0 S
15.0 B
 水泳トレーニング
帰宅白水台経由



5/17 木
0.6 S
5.0 R
 ダウンスイム
市坪インターバル
①4'00②3'56③4'09④4'13⑤4'15

5/18 金
15.0 B
 帰宅白水台経由

5/19 土
49.0 B
 五明
 ローソン～五明分岐①12②12
5/20 日
10.0 R
 中川原橋インターバル jog
 ①3'50②3'54③4'01④4'15⑤4'01
5/21 月
 
      
5/22 火
15.0 B
 帰宅白水台経由

5/23 水
10.0 R
 横浜
 60
 横浜
5/24 木
0.0 R

横浜
5/25 金
0.0 R

横浜
5/26 土
50.0 B
3.0 R
 伊予市～長浜
伊予市体育館
 1:50'くらい

5/27 日
1.2 S
8.0 R
中川原橋インターバル jog4
 600*2@55'
①3'46②3'48③1'58④1'43⑤4'00

5/28 月
15.0 B
 帰宅白水台経由

5/29 火
15.0 R
 帰宅白水台経由

5/30 水
1.2 S
 トレーニング
 30
5/31 木
6.0 R
 市坪インターバル jog
 ①3'44②3'58③4'09④4'21⑤4'06
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
7
254
87
km
km
km