カジ  (トライアスリート)
地域 : 愛媛    年齢 : 51歳
一言 : 
2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！
2011／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日
0.0 R

REST風邪
5/02 月
0.0 R

REST風邪
5/03 火
80.0 B
21.1 R


2:09
朝霧湖マラソン
5/04 水
0.0 R

REST遍路
5/05 木
0.0 R

REST風邪
5/06 金
0.0 R

REST風邪
5/07 土
107.0 B
 伊予市～平家谷往復

5/08 日
1.0 S
12.0 R
 機能アップ
ウォームアップ＋インターバル＋ペース走
4′30″くらい
走れず
5/09 月
0.0 B
0.0 R

ローラー20′
REST雨
5/10 火
0.0 B
0.0 R

ローラー30′
REST雨
5/11 水
0.0 B
0.0 R

ローラー30′
REST雨
5/12 木
0.0 B
0.0 R

ローラー30′
REST雨
5/13 金
0.0 R

BODYPUMP
5/14 土
126.0 B
 川内～黒森峠～土小屋往復

5/15 日
1.5 S
8.0 R
 機能アップ＋200ｍ×4
ウォームアップ＋インターバル
4′25″×3、500ｍ×2
走れない
5/16 月
0.0 B
5.6 R

ローラー30′
29′52″
長尾～池辺
5/17 火
0.0 R

REST
5/18 水
0.0 R

REST　検査
5/19 木
1.0 S
30分
 中級トレ
5/20 金
1.5 S
0.0 R
BODY　PUMP
 30分

5/21 土
0.0 R

REST
5/22 日
1.5 S
15.0 R
 機能アップ
up インターバル ダウン
 30分
①4′12″②4′15″③4′28″④4′38″⑤4′46″
走れなかった
5/23 月
0.0 B
0.0 R

ローラー30′
REST雨
5/24 火
2.7 S
5.6 R
 禄整殉 900LSD
長尾～池辺
28′
@5:00
5/25 水
0.0 B
5.6 R
長尾～池辺
 ローラー30′
29′51″
@5'19"
5/26 木
0.0 B
0.0 R

ローラー30′
REST雨
5/27 金
0.0 B
0.0 R

ローラー30′
REST雨
5/28 土
1.5 S
0.0 R
 LSD

 30′
REST雨
5/29 日
2.0 S
0.0 R
 400×2＋50×9 機能アップ


REST雨
5/30 月
0.0 B
5.6 R
長尾～池辺
 ローラー40′
28′38″
@5′06″
5/31 火
3.4 S
5.6 R
 LSD 高〓柔綾ﾞ
長尾～池辺
 1.6km＠30分
29′33″
@5'15"思ったより遅かった。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
16
313
84
km
km
km