カジ (トライアスリート)
地域 : 愛媛
年齢 : 51歳
一言 :
一言 :
2014愛媛マラソン目標3時間15分!! 2014愛媛マラソン目標3時間15分!! 2014愛媛マラソン目標3時間15分!! 2014愛媛マラソン目標3時間15分!!
2011/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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3/01 火 | 1.4 S |
60′ |
高松マスターズ |
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3/02 水 | 4.2 R |
19′54″ |
長尾〜平木@4′45″ |
||
3/03 木 | 0.0 R |
REST |
|||
3/04 金 | 4.2 R |
20′15″ |
長尾〜平木@4′50″ |
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3/05 土 | 0.0 R |
岡国 |
|||
3/06 日 | 10.0 R |
@3′59A4′07B4′10C4′17D4′03 |
4000アップ+インターバル1000ダウン |
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3/07 月 | 0.0 R |
REST雨 |
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3/08 火 | 5.6 R |
29′18″ |
長尾〜池辺 |
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3/09 水 | 5.6 R |
28′48″ |
長尾〜池辺 |
||
3/10 木 | 5.6 R |
28′くらい |
長尾〜池辺 |
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3/11 金 | 1.0 S |
30′ |
中級トレ |
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3/12 土 | 0.0 R |
REST |
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3/13 日 | 1.0 S 10.0 R |
21′16″ |
中級 5000TT+アップ、ダウン |
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3/14 月 | 5.6 R |
30′49″ |
長尾〜池辺@5′28″ |
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3/15 火 | 1.5 R |
長尾〜公文明 |
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3/16 水 | 5.6 R |
29′33″ |
長尾〜池辺@5′13″ |
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3/17 木 | 7.2 R |
38′07 |
長尾〜高田@5′17″ |
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3/18 金 | 1.0 S |
30 |
中級 |
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3/19 土 | 0.0 R |
筋トレ |
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3/20 日 | 0.5 S 15.0 R |
10′ @3′57A4′04B4′08C4′12D4′01 |
100×5@2′インターバル インターバル+アップ4+ダウン6 |
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3/21 月 | 0.0 R |
REST |
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3/22 火 | 1.6 S 5.6 R |
60′ 28′18″ |
高松マスターズ 長尾〜池辺@5′02″ |
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3/23 水 | 5.6 R |
28′48″ |
長尾〜池辺@5′07″ |
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3/24 木 | 5.6 R |
REST |
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3/25 金 | 1.4 S |
中級トレ |
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3/26 土 | 0.0 R |
REST |
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3/27 日 | 1.0 S 9.0 R |
@3′59A4′04B4′09C4′18D4′13 |
中級トレ インターバル+アップ4 |
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3/28 月 | 0.0 R |
REST |
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3/29 火 | 1.0 S 5.6 R |
28′54″ |
高松マスターズ 長尾〜池辺@5′08″ |
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3/30 水 | 5.6 R |
30′08″ |
長尾〜池辺@5′22″ |
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3/31 木 | 0.0 R |
REST |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 9
0 117 km
km km |