月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0 R	REST
11/02 水	1.6 S 17.6 R	ロング 砥部ダイキ	40 100'
11/03 木	0.0 R	登山REST		鬼ガ城
11/04 金	0.0 R	岡国REST
11/05 土	0.0 R	雨REST
11/06 日	30.0 R	五明	3:00'	＋筋トレ
11/07 月	10.0 R	重信大橋	52′05″
11/08 火	0.0 R	REST
11/09 水	0.0 R	REST		パンク
11/10 木	11.0 R	湯山坂あり	55'36"	@5'05"
11/11 金	0.0 R	REST
11/12 土	32.0 R	重信河川敷	3:16
11/13 日	0.0 R	REST		新居浜
11/14 月	20.0 R	朝生田〜砥部	2時間
11/15 火	0.0 R	REST
11/16 水	0.0 R	REST		母看病
11/17 木	0.0 R	REST		母看病
11/18 金	0.0 R	REST		母看病
11/19 土	0.0 R	REST		母看病
11/20 日	18.0 R	新居浜	1：50′
11/21 月	10.0 R	朝生田〜砥部	56'
11/22 火	0.0 R	REST
11/23 水	0.0 R	REST
11/24 木	6.0 R	uo2 int3 dwn1	�@3'44�A4'24�B3'53
11/25 金	0.0 R	REST
11/26 土	0.0 R	REST
11/27 日	42.2 R	タートルマラソン	3:46'03"	@5'21"5km
11/28 月	10.0 R	石井〜重信大橋	60'
11/29 火
11/30 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 0 206 km km km