カジ  (トライアスリート)
地域 : 愛媛    年齢 : 51歳
一言 : 
2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！          2014愛媛マラソン目標3時間15分！！
2011／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木
0.0 B
0.0 R
 ローラ
雨REST
 30

9/02 金
0.0 R
 台風REST

9/03 土
0.0 R
 台風REST

9/04 日
1.0 S
14.0 R
 機能アップ
up4 インターバル5 jog5
①4'05②4'20③4'40④5'00⑤5'00

9/05 月
7.0 R
 高松
 40′
9/06 火
11.0 R
 高松峰山
 65′
9/07 水
6.0 R
 高松
 40
9/08 木
8.0 R
 jog3 インターバル5
 ①4'14②4'30③4'26④4'25⑤4'55
9/09 金
10.0 R
 重信
 60
9/10 土
20.0 R
 伊予ロード
 2
9/11 日
7.0 R
 インターバル3 jog4km
 ①4'14②4'30③4'26
9/12 月
2.6 S
10.0 R
 マスターズ
重信大橋
 60'
60'

9/13 火
0.0 R
 REST

9/14 水
0.0 R
 徳山出張

9/15 木
9.0 R
 山口市
 50'
9/16 金
0.0 R
 雨REST

9/17 土
0.0 B
0.0 R
 バイク整備
雨REST



9/18 日
16.0 R
 中川原橋
 1:40'
9/19 月
27.0 R
 祝谷五明LSD
 3時間
9/20 火
0.0 R
 雨REST

9/21 水
2.6 S
20.0 R
 ロング
石井～砥部
1：55′

9/22 木
8.0 R
 インターバル5＋jog3
 ①4'05②4'13③4'17④4'15⑤4'15
9/23 金
 
      
9/24 土
0.0 R
 鎌倉旅行

9/25 日
0.0 R
 鎌倉旅行

9/26 月
10.0 R
 八幡浜～川ノ石
 60
9/27 火
6.0 R
 八幡浜～川ノ石
 30′
9/28 水
0.0 R
 飲み

9/29 木
0.0 R
 飲みREST

9/30 金
0.0 R
 REST

走行距離
SWIM
BIKE
RUN
6
0
189
km
km
km