カジ (トライアスリート)
地域 : 愛媛
年齢 : 51歳
一言 :
一言 :
2014愛媛マラソン目標3時間15分！！ 2014愛媛マラソン目標3時間15分！！ 2014愛媛マラソン目標3時間15分！！ 2014愛媛マラソン目標3時間15分！！
2011／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 1.4 S |
60′ |
高松マスターズ |
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| 3/02 水 | 4.2 R |
19′54″ |
長尾～平木＠4′45″ |
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| 3/03 木 | 0.0 R |
REST |
|||
| 3/04 金 | 4.2 R |
20′15″ |
長尾～平木＠4′50″ |
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| 3/05 土 | 0.0 R |
岡国 |
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| 3/06 日 | 10.0 R |
①3′59②4′07③4′10④4′17⑤4′03 |
4000アップ＋インターバル1000ダウン |
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| 3/07 月 | 0.0 R |
REST雨 |
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| 3/08 火 | 5.6 R |
29′18″ |
長尾～池辺 |
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| 3/09 水 | 5.6 R |
28′48″ |
長尾～池辺 |
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| 3/10 木 | 5.6 R |
28′くらい |
長尾～池辺 |
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| 3/11 金 | 1.0 S |
30′ |
中級トレ |
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| 3/12 土 | 0.0 R |
REST |
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| 3/13 日 | 1.0 S 10.0 R |
21′16″ |
中級 5000TT＋アップ、ダウン |
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| 3/14 月 | 5.6 R |
30′49″ |
長尾～池辺＠5′28″ |
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| 3/15 火 | 1.5 R |
長尾～公文明 |
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| 3/16 水 | 5.6 R |
29′33″ |
長尾～池辺＠5′13″ |
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| 3/17 木 | 7.2 R |
38′07 |
長尾～高田＠5′17″ |
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| 3/18 金 | 1.0 S |
30 |
中級 |
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| 3/19 土 | 0.0 R |
筋トレ |
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| 3/20 日 | 0.5 S 15.0 R |
10′ ①3′57②4′04③4′08④4′12⑤4′01 |
100×5@2′インターバル インターバル＋アップ4＋ダウン6 |
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| 3/21 月 | 0.0 R |
REST |
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| 3/22 火 | 1.6 S 5.6 R |
60′ 28′18″ |
高松マスターズ 長尾～池辺＠5′02″ |
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| 3/23 水 | 5.6 R |
28′48″ |
長尾～池辺＠5′07″ |
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| 3/24 木 | 5.6 R |
REST |
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| 3/25 金 | 1.4 S |
中級トレ |
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| 3/26 土 | 0.0 R |
REST |
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| 3/27 日 | 1.0 S 9.0 R |
①3′59②4′04③4′09④4′18⑤4′13 |
中級トレ インターバル＋アップ4 |
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| 3/28 月 | 0.0 R |
REST |
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| 3/29 火 | 1.0 S 5.6 R |
28′54″ |
高松マスターズ 長尾～池辺＠5′08″ |
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| 3/30 水 | 5.6 R |
30′08″ |
長尾～池辺＠5′22″ |
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| 3/31 木 | 0.0 R |
REST |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 9
0 117 km
km km |
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