月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0 R			サボり
1/02 金	0.0 R			休み
1/03 土	31.0 R		3:21:13	往路19km2:3:35復路12km1:17:38
1/04 日	10.0 R		58:39	復路5km26：33
1/05 月	0.0 R			休み
1/06 火	11.5 R		1:6:24	@5:48
1/07 水
1/08 木
1/09 金	10.0 R		50	トレッドミルインターバル
1/10 土
1/11 日	10.0 R		50	トレッドミルインターバル
1/12 月
1/13 火
1/14 水	0.0 R			インフルエンザ
1/15 木	0.0 R			インフルエンザ
1/16 金	0.0 R			インフルエンザ
1/17 土	0.0 R			治ったのでウォーキング2時間
1/18 日	10.0 R		1:17:00	トレッドミル
1/19 月	13.4 R		1:23:31	@6:15 BESTlap6@11:36
1/20 火	11.5 R		1:9:51	@6:06 BESTlap4@11:13
1/21 水	0.0 R			飲み会
1/22 木	0.0 R			飲み会
1/23 金	11.0 R		1:00:00	トレッドミル　ビルドアップ
1/24 土	18.0 R		2:00:00
1/25 日	11.0 R		1:00:00	トレッドミル　ビルドアップ
1/26 月	13.4 R		1:18:30	@5:52 BESTlap7@10:38
1/27 火	0.0 R			REST
1/28 水	13.4 R		1:15:55	@5:41 BESTlap7@10:13
1/29 木	0.0 R			出張
1/30 金	10.0 R		52	トレッドミル@5:12
1/31 土
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 184 km km km