カジ (トライアスリート)
地域 : 愛媛
年齢 : 51歳
一言 :
一言 :
2014愛媛マラソン目標3時間15分！！ 2014愛媛マラソン目標3時間15分！！ 2014愛媛マラソン目標3時間15分！！ 2014愛媛マラソン目標3時間15分！！
2009／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 1.5 S 3.0 R |
30：00 20 |
jog、筋トレ |
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| 7/02 木 | 0.0 R |
飲み会 |
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| 7/03 金 | 0.0 R |
ＲＥＳＴ |
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| 7/04 土 | 1.5 S 40.0 B 5.0 R |
32 1:11 45 |
海で練習 思ったより体力が消耗された 結構いい感じ しんどかった |
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| 7/05 日 | 0.0 R |
REST |
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| 7/06 月 | 0.0 R |
REST |
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| 7/07 火 | 9.5 R |
60:00 |
JOG |
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| 7/08 水 | 9.5 R |
60:00 |
JOG |
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| 7/09 木 | |||||
| 7/10 金 | 1.8 S 4.0 R |
30 5 23 |
トレッド |
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| 7/11 土 | 0.0 R |
re |
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| 7/12 日 | 1.5 S 40.0 B 4.0 R |
30 1:15 20 |
双海 平均速度32.1km jog＋スピード |
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| 7/13 月 | 0.0 R |
REST |
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| 7/14 火 | 4.0 R |
24 |
jog |
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| 7/15 水 | 0.0 R |
REST |
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| 7/16 木 | 0.0 R |
REST |
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| 7/17 金 | 0.0 R |
REST |
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| 7/18 土 | 0.0 R |
REST |
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| 7/19 日 | 1.5 S 40.0 B 10.0 R |
33 1:30 58 |
ひわさTR合計3時間7分 |
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| 7/20 月 | 0.0 R |
REST |
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| 7/21 火 | |||||
| 7/22 水 | 0.0 R |
REST |
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| 7/23 木 | 0.0 R |
REST |
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| 7/24 金 | 1.8 S 3.0 R |
40 15 |
30 インターバル |
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| 7/25 土 | 10.8 R |
1:00:00 |
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| 7/26 日 | 4.0 R |
24 |
キロ6分JOG |
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| 7/27 月 | |||||
| 7/28 火 | |||||
| 7/29 水 | 4.0 R |
30 |
出張先で公園をぐるぐる |
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| 7/30 木 | 10.0 R |
1:00:00 |
出張先で1時完走 |
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| 7/31 金 | |||||
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 9
120 80 km
km km |
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