月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土
11/02 日	26.0 R		2時間55分	前回よりしんどかった
11/03 月
11/04 火
11/05 水	10.0 R		57分	四万十川@5:42
11/06 木
11/07 金	2.0 R			筋トレ
11/08 土	16.0 R	LSD	90分	@5:37
11/09 日
11/10 月	7.6 R		47:18	@6:12
11/11 火	9.5 R		57:00	@5:58
11/12 水	7.6 R		47:11	@6:11
11/13 木
11/14 金
11/15 土	25.0 R		2:46:37
11/16 日	5.0 R	インターバル	30：00	4クール
11/17 月
11/18 火
11/19 水	3.8 R		25:22	jog
11/20 木
11/21 金	5.0 R		30	トレッドミル
11/22 土
11/23 日	21.0 R		1:45:41	坊ちゃんランらんらん
11/24 月	5.7 R		32:38	@5:42
11/25 火
11/26 水
11/27 木
11/28 金	10.0 R		60:00	トレッドミル
11/29 土
11/30 日	25.4 R		2:37:43	@6:11
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 179 km km km